Deel je mee in het beste van Pattaya?

Dit ben ik… Alexandra Augustijn uit Nederland. Mijn missie is welzijn vergroten van zoveel mogelijk mensen.

Sinds kort woon ik samen met mijn man Rob in Na Jomtien bij Pattaya. Als welzijnsarchitect zoek ik altijd naar de positieve kant van alles en iedereen. Door te focussen op wat goed is, neemt je welzijn toe. Wat is goed hier in Pattaya?

Op internet kom ik vooral de toeristische trekpleisters tegen. Door zelf op pad te gaan en anderen te vragen, ontdek ik steeds meer plekken, mensen en bedrijven waar ik blij van word. Mijn positieve ervaringen wil ik graag met jou delen. Waarom? Simpel…

delen is welzijn vermenigvuldigen

omdat alles wat aandacht krijgt groeit. Hoe meer positiviteit we delen, hoe beter iedereen zich gaat voelen in Pattaya. Daarom wil ik jou vragen om ook jouw goede ervaringen te delen. Wat is goed? Alles wat bijdraagt aan meer welzijn – fysiek, mentaal, sociaal en spiritueel – is goed. Wat zijn de goede en fijne plekken, professionals en bedrijven in ‘Greater Pattaya’. Alle bijdragen worden gepresenteerd in een gratis online gids: Best of Pattaya.

share ♥ good places ♥ good professionals ♥ good companies ♥ good events ♥ good advice   

Deel jij ook mee? Ik hoor graag van je! Bel, mail, app, line of kom langs. Welkom!

Loving regards,

Alexandra Augustijn
Welzijnsarchitect & marketeer


m. + 66 (0)9 6265 3501
e.   info@sympassion.com
Dharawadi Village 118/18 (R10)
Moo 1
Na-Jomtien

Wat is goed?

Wat is goed? Iedereen heeft hierover zijn of haar eigen interpretatie. En dat is OK. Wat ik met ‘goed’ bedoel, is alles wat bijdraagt aan duurzaam welzijn en dus gezond, inspirerend en van betekenis is. Dit zijn de criteria die ik zou willen hanteren voor de online gids: Best of Pattaya. Dat betekent niet dat alles 100% ‘gezond, inspirerend en van betekenis’ moet zijn. Niemand en niets is perfect. Ondanks dat ik van een gezonde leefstijl houd, eet, drink en doe ik soms dingen die niet gezond zijn zoals een wijntje drinken of pizza eten. Het draait allemaal om de balans. Als welzijnsarchitect houd ik de balans 75-25 aan. Tenminste 75% moet ‘gezond, inspirerend en van betekenis zijn’. De gids is een co-creatie en is dus van ons allemaal! Input is meer dan welkom!

Voorbeeld van gezond, inspirerend en betekenisvol; farmrestaurant A’ la Campagne in Na Jomtien.

Beter voor iedereen

Focussen we ons op wat goed is, dan groeit het goede. De vraag naar meer kwaliteit neemt toe en het aanbod volgt. Dat is hoe de markt werkt. Vraag wordt aanbod. De resultaten? We krijgen allemaal een schonere, gezondere en meer inspirerende omgeving. Locals krijgen meer mogelijkheden om zich te ontwikkelen en beter en gezonder werk. Expats en toeristen krijgen meer kwaliteit. Het gevolg: iedereen gaat positiever over Pattaya rondpraten en de reputatie van Pattaya wordt beter en beter.

Locals krijgen de kans om in de schone en inspirerende omgeving van A’ la Campagne hun producten te verkopen.

Denk jij mee en doe jij mee?

Pattaya is al volop positief in beweging. Overal zijn en ontstaan gezonde en inspirerende initiatieven. Naast het delen van jouw goede ervaringen, kun je ook op andere manieren bijdragen. Er is genoeg te doen zoals het concept verder uitwerken, mensen interviewen, teksten schrijven, vertalen, foto’s maken, figureren in foto’s, grafisch vormgeven, website bouwen, online werkzaamheden, etc. Voorlopig is alles voor iedereen op vrijwillige basis en gratis. Mijn ogen zijn allereerst gericht op het creëren van toegevoegde waarde voor ons allemaal. Wil je hieraan ook bijdragen? Doe met mij mee!

Loving regards,

Alexanda Augustijn
Wellbeing architect & marketer

m. + 66 (0)9 6265 3501
e.   info@sympassion.com
Dharawadi Village 118/18 (R10)
Moo 1
Na-Jomtien

Alles wat uit het hart komt, is welkom!

Inspiratie

Clean and quiet
Natural
Maintained with love
Healthy
Tasty
Beautiful
Smaakvolle terrassen
Loungen op het strand
Dineren op grote hoogte
Inspirerende netwerken
Goede doelen
Training & coaching
Kleer- en hoedenmakers
Interessante markten
Handgemaakte producten

Buiten actief

Buiten zijn en bewegen doen iedereen goed. Wat zijn de fijne plekken om te wandelen, te fietsen, te zwemmen en op andere manieren actief te zijn? Denk mee en deel mee.

Rustige stranden
Rust en ruimte op het strand bij Cabbages and Condoms, Phratamnak, Pattaya
Kraakhelder water
Sai Keaw Beach, Bang Saray
idyllische parken en tuinen
Park bij Wat Yannasangwararam in Huay Yai
Natuur
Puur natuur in Huay Yai, rondom Silverlake zijn fietspaden aangelegd

Horeca en foodproducers

Er zijn duizenden plekken waar je kunt eten, overnachten en uitgaan. Van eenvoudig tot luxe. Kwaliteit zit niet in de prijs. Kwaliteit zit in de mensen die met veel liefde en aandacht werken en er voor jou zijn. Waar voel jij je echt welkom? Voor ‘Best of Pattaya’ zijn de criteria: healthy, inspiring, meaningful. Waar denk jij dan aan? Ik denk aan…

Gastvrije, sfeervolle, duurzame restaurants
Restaurant Le Rouge, Na Jomtien
Inspirerende omgeving
Paradise Beach Resort, Ban Amphoe

Gezond en lekker eten en drinken
Geweldige sunsets
Vanuit het zwembad van Cabbages & Condoms, Phratamnak
Goede (live) muziek

Muziek is een sfeermaker en brengt je in beweging. Houd je van Jazz dan is the Jazz Pitt een aanrader. Hier speelt the Thomas Reimer Band bijna iedere avond. Houd je van Rock? In the Take Care Pub treedt iedere avond een goede rockband op. Welke tips heb jij op dit gebied? Deel en vermenigvuldig welzijn. Daarnaast zijn er muziekevenementen. Ook een lijst met evenementen wordt opgenomen.

Ambachtelijke bakkers

Er zijn verschillende Duitse en Franse bakkers zoals La Baguette, La Boulange en Folks & Flour. Er worden ambachtelijk brood, croissants en andere lekkernijen gebakken. Vaak worden er ook andere producten gemaakt zoals ijs en jams. Wat is jouw favoriete bakker?

Folks & flour in Oost Pattaya

Kwaliteitsproducten

Houtsnijwerk, meubilair, tassen, sieraden, kleding met kwaliteit

Bij Janat Sarie (+66 (0)6 54905153 kun je een outfit helemaal in jouw stijl op maat laten maken. Ze is gevestigd tegenover Big C in Pattaya Klang Road.

Winkels en markten met handmade en ambachtelijke producten
Handmade bags and baskets by orphans of Human Help Network which were temporary sold at the Intercontinental hotel in Phratamnak

Aandacht voor je lichaam (uiterlijk)

Goede en betaalbare kappers en schoonheidssalons

Voor een gezichtsbehandeling ben ik naar Takashi in Mike Shopping Mall gaan. Heel professioneel en betaalbaar. Enig minpuntje: je ligt in de etalage. Welke schoonheidssalons kun jij aanraden? En welke kappers?

Aandacht voor je lichaam (innerlijk)

Gezondheidscentra

Ik hoor goede berichten over Absolute Health. Absolute Health is een regeneratieve en preventieve privékliniek. De visie is dat preventie beter is dan genezen en dat als je ziek wordt, je lichaam zelf kan herstellen. Je kunt er een gezondheidscheck doen om je gezondheidsstatus te bepalen. Op basis van deze check krijg je gerichte adviezen om je gezondheid te verbeteren. Hoe eerder je weet dat je een ziekte hebt of aan het ontwikkelen bent, hoe sneller je actie kunt ondernemen om de ziekte te elimineren of te beperken. www.absolute-health.org

Professionele masseurs

Er zijn honderden plekken in Pattaya waar je een massage kunt krijgen. Masseren is een vak dat niet iedere masseur verstaat. Ze zijn simpelweg niet (goed) opgeleid. Omdat de vraag naar kwaliteit groeit, groeit het aantal massagesalons met professionele masseurs. Een voorbeeld hiervan is Health Land. Ook fijn: je betaalt hier niet veel meer dan op straat.

Tandartspraktijken

Welke tandartspraktijken kun jij aanbevelen en waarom?

Aandacht voor persoonlijke ontwikkeling

Coachings- en trainingsinstituten

Sympassion maakt mensen individueel, in organisaties en in communities bewust van hun welzijnsniveau op fysiek, mentaal, sociaal en spiritueel gebied. Waarom? Hoe beter jij je voelt, hoe beter je functioneert en hoe meer je van betekenis bent voor anderen. Met de WOW-methode kun je je welzijn direct verbeteren. www.sympassion.com

Netwerken

We zijn allemaal sociale wezens en houden ervan om mensen te ontmoeten en te inspireren. Van welke netwerken word jij blij en voor wie zijn ze bedoeld?

PEC – Pattaya Expat Club
Deze club is bedoeld voor expats uit de hele wereld die in Pattaya wonen. Iedere dinsdag ben je vanaf 9.45 am welkom om samen te ontbijten in de ballroom van het Amari hotel. Aansluitend is er een informatief gedeelte waar je vragen kunt stellen en waar relevant nieuws wordt gedeeld. De ochtend wordt afgesloten met een spreker. Kosten: 250 baht inclusief ontbijt voor leden. Het lidmaatschap kost 750 baht. Er is ook een actieve facebookgroep.

PILC – Pattaya International Ladies Club
PILC is bedoeld voor dames uit de hele wereld die in Pattaya wonen. PILC wil bijdragen aan een positieve ervaring in Pattaya door sociale, culturele en filantropische activiteiten te organiseren. Er zijn maandelijks twee bijeenkomsten: een lunch en een koffie ochtend. De meetings vinden steeds op andere locaties plaats. Het lidmaatschap kost jaarlijks 1000 baht. Daarnaast betaal je voor de activiteiten waaraan je deelneemt. Aanmelden kan via pilcmembership@gmail.com

Goede doelen

Organisaties die zich met hart en ziel inzetten voor een of meer sustainability goals

Denk bijvoorbeeld aan Pattaya Green, Tamar Center, Human Help Center, Cabbages & Condoms, Father Ray

Kunst en cultuur

What exactly is ‘life’? Explore the answers in the exhibition ‘to what did the Buddha awaken? Wat Yannasangwararam in Huay Yai

ART galeries

Thai Art gallery, Anek Kusala, Huay Yai

Deel jouw favoriete plekken, professionals en organisaties

Wie goed doet, goed ontmoet. Iedereen die met hart en ziel kwaliteit levert, verdient meer aandacht. Waarom? Omdat alles wat aandacht krijgt groei. Wil je jouw favoriete professionals, organisaties en plekken en/of foto’s ook delen? Dat kan door te mailen naar info@sympassion.com. Mail ook wanneer je niet zo’n schrijver bent en liever geïnterviewd wilt worden of een afspraak wilt maken.

Informatie die nodig is:

Waar ben je enthousiast over?
Geef de officiële naam aan van de plek waar je enthousiast over bent bijvoorbeeld ‘Health Land Resort & Spa’

Waar te vinden (contactgegevens)
Geef het volledige adres, telefoonnummer en indien aanwezig website en/of facebookpagina aan.

Online: www.healthlandspa.com

Waarom ben je enthousiast?
Geef een persoonlijke toelichting op wat jou zo enthousiast maakt. Waarom verdient deze plek, professional, organisatie meer aandacht? Wat vind je hier mooi, goed, bijzonder, fijn, gezond en/of van betekenis? Stuur als je die hebt – en als we die rechtenvrij mogen publiceren – ook foto’s mee.

Wat wordt er aangeboden?
Wat zijn grofweg de producten en diensten die worden aangeboden?


Voorbeeld

Zo ben ik heel enthousiast over Boerderij, restaurant, winkel A’ la Campagne vlakbij waar ik woon in Na Jomtien.

Waar te vinden?
Adresgegevens
21/2 Moo 1 Najomtien Sattahip District, Chonburi 20250, Thailand

t: 038 255 869
i: alacampagnepattaya.com Facebook

Waarom?
Restaurant en boerderij A’ la Campagne voelt voor mij als thuis komen. Het is er huiselijk en sfeervol. Aan alles is veel zorg en aandacht besteed. Binnen en buiten zit het er allemaal heel aantrekkelijk en fotogeniek uit. De Thaise eigenaren houden van kunst, architectuur, tuinieren en lekker en gezond eten. Ze zijn geïnspireerd door de reizen die ze hebben gemaakt naar onder andere Europa. Alle inspiratie is met heel veel liefde en passie harmonieus samengebracht op een locatie: A’ la Campagne. Hun liefde voor het goede en gezonde leven willen ze graag met je delen. Dat voel en proef je overal. Dit is de plek voor iedereen die houdt van een gezond , inspirerend en betekenisvol leven.

Sereniteit bij A’ la Campagne, Na Jomtien

Je kunt er lekker en gezond biologisch eten met groenten, fruit en kruiden uit eigen tuin en eieren en vlees van de boerderij. Er zijn twee keukens – een Thaise en een Europese – en verschillende plekken – binnen en buiten – waar je van het eten kunt genieten. Somtum is het Thaise restaurant en Le Rouge het Europese restaurant. In Le Rouge bestaat de kaart uit mooie vis- en vleesgerechten, salades, pasta’s en pizza’s. Allemaal huisgemaakt natuurlijk.

De bediening is heel voorkomend en gastvrij. Ze zijn duidelijk goed opgeleid en weten wat gasten willen. Overal hoor je rustige, zwoele, zomerse muziek. We aten er Caesar salade, pizza met zalm, krabcake en spaghetti alla Vongole. Allemaal erg smakelijk en aantrekkelijk gepresenteerd. De porties zijn niet erg groot. Voor ons een reden om een toetje te nemen. Niet erg gezond, wel super lekker. Het draait allemaal om de balans. Die balans is meer dan positief als je naar A’ la Campagne gaat.

Tea Factory, Na Jomtien

Er is een vitrine vol gebakjes die er als kunstwerkjes uitzien. Daar hebben we voor gekozen samen met voortreffelijke koffie. Je kunt er ook goed thee drinken. Er is een selectie met losse thee en ze maken er verse icetea, kombucha en smoothies. Er is een met smaak ingerichte winkel bij waar je thee, huisgemaakte koekjes, kombucha en zeep, verse eieren, hoeden, serviesgoed, glaswerk, geurkaarsen, hoeden en andere accessoires kunt kopen.

Wat kun je er nog meer doen?
Er zijn workshops, je kunt er dieren voeren, er is een speeltuin en er is volop ruimte om te chillen en te feesten. Ook een geweldige locatie voor een bruiloft.

Wil jij gezonder, meer geïnspireerd en betekenisvoller leven? Deel je ervaringen, want delen is welzijn vermenigvuldigen. Delen kan door simpelweg een mail te sturen naar info@sympassion.com of te bellen, te appen of te linen. Ik hoop snel van je te horen!

Loving regards,

Alexanda Augustijn
Wellbeing architect & marketer

m. + 66 (0)9 6265 3501
e.   info@sympassion.com
Dharawadi Village 118/18 (R10)
Moo 1
Na-Jomtien

Happy interviews op Happy Hub

The Happy Lab is een nieuw HAPPY inspiratieplatform dat is opgezet door wereldvrouw Nele Vanden Bulcke. Haar doel is geluk te vergroten door ervaringen, kennis, manieren en tips te delen. Ze nodigt iedereen hiertoe uit en interviewt daarnaast professoren, boekenschrijvers en andere experts op dit gebied. Ze interviewde mij over mijn boek ‘De Gelukseconomie‘ en de WOW-methode.

Wat is Working on Wellbeing? Een interview met Alexandra Augustijn – The Happy Lab

Lachen is gezond en versterkt je eigenwaarde

Lachen is gezond. Waarom lachen Nederlanders gemiddeld 6 minuten per dag en stralen Thaien voortdurend?

Lachen is gezond en maakt je slimmer en aantrekkelijker. Waarom lachen we dan zo weinig in Nederland? Gemiddeld 6 minuten per dag! Nu ik in het land van de glimlach – Thailand – leef, wil ik weten wat we van de Thaien kunnen leren. De meeste Thaien kijken je voortdurend stralend aan. Een mooi voorbeeld van liefdevol leiderschap. Zij nemen de regie om positief contact te maken. Allereerst… wist je dat er een serieuze wetenschap van de lach is: gelotologie? Ik had er zelf nog nooit van gehoord.

Lachen is niet alleen lekker, ook gezond en pijnstillend

Uit de wetenschap van de lach – gelotologie – blijkt dat lachen gelukshormonen aanmaakt zoals dopamine (fijn gevoel) en endorfine (pijnstillend) en stresshormonen cortisol en adrenaline vermindert. Tevens wordt de productie van witte bloedlichaampjes gestimuleerd. Daardoor ervaar je minder pijn en stress, wordt je immuunstysteem versterkt en komen gevoelens van blijdschap op. Lachende patiënten hebben minder pijn en genezen sneller. Dat blijkt ook uit onderzoek van journalist Norman Cousins. Hij werd ernstig ziek en bedacht het lachdieet met o.a. komische filmpjes. Hij constateerde zulke grote positieve verschillen dat hij er een boek over schreef ‘Anatomy of an Illness’. Sommige ziekenhuizen werden hierdoor geïnspireerd en richtten ‘lachkamers’ in. Ookclinicclowns en glimlachende artsen hebben een positieve invloed op het genezingsproces van patiënten. 

Lachen maakt je slimmer, socialer, aantrekkelijker

Lachen vergroot ook je denk- en energieniveau. Van lachen word je positiever. Hoe positiever je bent, hoe groter je gezichtsveld. Hierdoor zie je meer kansen en mogelijkheden. Lachen doe je meestal niet alleen. Wij spiegelen ons voortdurend aan elkaar. Lachen is aanstekelijk en heeft een positief effect op anderen. Samen lachen verbindt. Lachen stelt ook gerust. Waar gelachen wordt, is weinig onheil te verwachten. Met een lach op je gezicht zie je er tevens beter uit. Een lach maakt je socialer en aantrekkelijker. Met wie ga jij liever om? Met mensen die vaak (glim)lachen of met mensen die dat niet doen? Kinderen lachen in de hele wereld veel; dagelijks wel 200 tot 300 keer. Volwassen Nederlanders lachen gemiddeld 6 minuten – 20 keer – per dag. Thaien (glim)lachen voortdurend. Waarom en hoe doen ze dat?

Thailand: land van de glimlach

Thailand wordt wel het land van de glimlach genoemd. De meeste Thaien hebben een vriendelijke uitstraling en een glimlach op hun gezicht. Die glimlach is niet altijd een uiting van blijdschap. Een Thaise glimlach kan wel 10 verschillende betekenissen hebben. Thaien willen je met hun glimlach geruststellen, ook hun eigenwaarde behouden. Een glimlach betekent niet altijd ‘ik begrijp je’. Soms begrijpen ze je helemaal niet. Ze blijven glimlachen om geen gezichtsverlies te leiden.

Verkeerde weg

Toen ik 3 jaar geleden voor het eerst in Thailand was, voelde ik me direct op mijn gemak met al die glimlachende en behulpzame mensen. Een Thai wil je graag helpen. Hij weet alleen niet altijd hoe. Of hij begrijpt niet wat je vraagt. Zo liet ik een Thai een plattegrond van Bangkok zien en vroeg hem in het Engels waar ik was. De Thai keek me allervriendelijkst aan, nam de plattegrond van mij over, draaide hem alle kanten op en wees vervolgens naar een richting. Dat was niet wat ik vroeg. Ik wees hem nogmaals op de plattegrond en gebaarde mij te wijzen waar ik was. De Thai bleef maar glimlachen en de plattegrond ronddraaien. Later begreep ik dat de meeste Thaien helemaal geen kaart kunnen lezen en het moeilijk vinden om ‘nee’ te verkopen. Een ‘nee’ betekent gezichtsverlies. In plaats daarvan wijzen ze je liever – met een grote glimlach – de verkeerde weg.

Eigenwaarde

Een lach op je gezicht heeft een positief effect op bijna iedereen. Thaien lachen daarnaast ook uit zelfbescherming. Een lach moet problemen voorkomen en oplossen. Gebeurt er iets ernstigs, dan zie je Thaien al snel weer lachen. Niet omdat ze het grappig vinden, wel om zichzelf te beschermen. Lachen houdt je op de been en behoudt je eigenwaarde. Thaien hechten hieraan grote waarde. Wanneer je je eigenwaarde verliest dan heb je in de ogen van Thaien helemaal niets meer. Daarom doen Thaien er alles aan om hun eigenwaarde te behouden. Waar we in Nederland vaak onze frustraties uiten, zie je in Thailand weinig mensen hun geduld verliezen of boos worden. Boosheid wordt gezien als een teken van zwakte. Het maakt je minder waard. Daardoor hoor je bijna nergens stemverheffingen of geschreeuw. In plaats daarvan ontvang je een grote glimlach. De meeste Thaien zijn boeddhisten. Welke invloed heeft het boeddhisme op de Thaise glimlach?

Boeddhistische wijsheid

Volgens het boeddhisme lijden we omdat we te veel verlangen. Krijgen we niet wat we willen, dan is het gevolg in Nederland vaak teleurstelling (verdriet) of boosheid. Boeddhisten zien in dat alles wat jou overkomt het gevolg is van een oorzaak. Verlang je minder, dan lijd je ook minder. Doe je het goede, dan zijn de gevolgen voor jou ook goed. Daarom zijn de meeste Thaien heel behulpzaam en vriendelijk en leggen ze de nadruk op het positieve. Dat verklaart bijvoorbeeld waarom homo’s en transseksuelen hier volledig worden geaccepteerd. Ze oordelen niet. In plaats daarvan schenken ze je een glimlach. Je kunt het lijden helemaal opheffen door niets meer te verlangen. Dit wordt de verlichting genoemd. Je bereikt de verlichting door het achtvoudige pad te volgen. Zolang je niet verlicht bent, blijf je volgens de boeddhisten reïncarneren totdat je begrijpt hoe de geest werkt en het juiste doet: niets meer verlangen en de goede dingen doen. Dat vergt jarenlang – en volgens boeddhisten vaak verschillende levens – oefenen. We zijn op aarde om te leren het goede te doen.   

Waarom lachen Nederlanders zo weinig?

Nederland staat volgens de Global Happiness Index op nummer 5 . Factoren waarop deze index is gebaseerd, zijn onder andere Bruto Binnenlands Product, sociale zekerheid, levensverwachting, vrijheid om keuzes te maken, vrijgevigheid. Zijn dit factoren die ons aan het lachen maken? Miljoenen Nederlanders slikken antidepressiva, hebben last van welvaartziekten en/of zijn niet happy op hun werk en/of relatie. Hoe komt dat? Ik kan tientallen redenen bedenken. Een belangrijke reden lijkt mij het hebben van te hoge verwachtingen. We verwachten van alles van onszelf en anderen. Een goede baan, een fijne relatie, een mooi huis, een aantrekkelijk uiterlijk, het nieuwste van het nieuwste, kinderen, reizen, uitgaan. Hoe meer we willen, hoe vaker we teleurgesteld raken met als gevolg: we lijden. Door minder te willen, word je minder teleurgesteld en lijd je minder. Er ontstaat ruimte om te lachen en je eigenwaarde neemt toe. Je hebt namelijk niet meer voortdurend het gevoel dat je iets te kort komt en/of niet goed genoeg bent. Neem een voorbeeld aan Thaien of aan kinderen die volgens onderzoekers gemiddeld per dag 250 keer lachen. Ze kunnen al tevreden zijn met weinig zoals zand en water. Naar mate we ouder worden, nemen onze verwachtingen toe en het lachen af.

Wat leren we van de Thaien?

Lachen versterkt je eigenwaarde en maakt je gezonder, socialer, aantrekkelijker. Ook al overkomt jou iets ergs, probeer te glimlachen. Lachen vermindert stress en pijn en helpt je over moeilijke situaties heen. Oordeel verder niet of minder. Een oordeel zegt meer iets over jouw onvrede dan over de ander. Door geen kritiek op anderen te hebben, behoud jij ook je eigenwaarde. Stel je verwachtingen daarom bij en glimlach. Het werkt écht. Tijdens het schrijven van dit artikel zit ik samen met Rob in quarantaine in het Mövenpick hotel in Bangkok. We mogen onze kamer niet uit en bestellen alles via roomservice. We krijgen niet altijd wat we bestellen. Ach… waar maken we ons eigenlijk druk om? Onze tolerantie neemt met de dag toe. Waarom? Iedereen is hier ontzettend aardig! Een glimlach is een praktisch antwoord op bijna iedere blije en mindere fijne gebeurtenis. Met een lach overwin je minder fijne gedachten en wek je positieve gedachten op. Minder hoge verwachtingen betekent niet dat je geen doelen hoeft te stellen. Het boeddhisme kent het achtvoudige pad waar het om het juiste denken en doen gaat. Voorbeelden hiervan zijn het hebben van goede intenties, niet kwaadspreken en niets doen wat anderen schaadt. Zinvolle doelen. In Nederland komt hoe langer hoe meer aandacht voor zingeving en de boeddhistische manier van leven. Tienduizenden Nederlanders hebben zich al aangesloten bij het boeddhisme. Doe je het goede, dan zijn de gevolgen voor jou ook positief. Dat spreekt aan.  

Wat kunnen Thaien van ons leren?

Thaien zijn vooral gericht op hun eigen verlichting. Ze maken zich niet of minder druk over de problemen van anderen. De Thai in Bangkok die ik om de weg vroeg, stelde zich dienstbaar op. Dienstbaarheid is goed in zijn ogen. Dat ik de weg kwijt was, zag hij als mijn probleem. Om gezichtsverlies te voorkomen, wees hij mij toch een weg. Met een lach worden fouten en problemen verbloemd. Op straat, in organisaties, privé. Het gevolg: de problemen worden vaak groter. Dat is een negatieve uitkomst die niemand wil en ook haaks staat op het boeddhisme waarin het juiste wordt nagestreefd. Thaien zouden meer de dialoog met anderen kunnen gaan en duidelijker kunnen zijn in wat ze wel en niet begrijpen en doen. Het bijzondere is dat studenten momenteel al meer de dialoog aangaan. Ze demonstreren in Thailand voor meer democratie.

Hoe lach je meer?

Wil jij meer lachen? Lach! In het begin lach je misschien niet overtuigend en voelt het als nep. Ook nep-lachen is gezond blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Een bekend gezegde is ‘fake it, till you make it’. Lach totdat het een gewoonte wordt. Hoe doe je dat?

  1. Diepe ademhaling
    Kom eerst tot rust. Adem in, adem uit. Afvalstoffen verlaten je lijf via de ademhaling, je huid (zweten) en ontlasting. Hoe langer je uitademt, hoe meer afvalstoffen je lichaam verlaten. Neem daarom meer tijd voor de uitademhaling. Doe de volgende oefening circa 5 minuten.
    1. Adem eerst diep in. Houd je ademhaling 2 tellen vast.
    2. Adem dan vervolgens diep uit. Neem hiervoor 6 tellen. Met een diepe uitademhaling komt er meer ruimte in je longen om nieuwe lucht en dus meer zuurstof op te nemen. Zuurstof is van belang om beschadigde cellen sneller te herstellen en helpt je helderder te denken en stress te verlagen.
    3. Lach bij de uitademhaling. Probeer zolang mogelijk uit te ademen en te lachen zonder geluid te maken.
    4. Adem weer in. Houd je ademhaling 2 tellen vast.
  2. Warming-up
    Lachen gaat het best wanneer je warm bent. Probeer maar eens klappertandend te lachen. In Thailand is iedereen al goed opgewarmd. In Nederland warm je jezelf op door even lekker te bewegen, bijvoorbeeld door te dansen. Op Spotify heb ik de playlist ‘Dance to Happiness’ gemaakt. Je kunt altijd dansen, hoe verdrietig de situatie ook is. Met een goede vriendin, die net haar man heeft verloren, ben ik gaan dansen. Al snel verscheen er een glimlach op haar gezicht. Houd je niet van dansen? Doe dan wat rek- en strekoefeningen of ga een rondje rennen. Wat je ook doet…
    1. maak je lachspieren goed los door gekke gezichten te trekken.
    2. maak je bekken los door je naam met je bekken te schrijven. Hoe losser je bekken, hoe losser je geest.
    3. klap je handen. Klappen geeft energie. Klap in het ritme 1-2, 1-2-3, 1-2, 1-2-3.
    4. zing erbij in dit ritme HO-HO, HA-HA-HA, HO-HO, HA-HA-HA.
  3. Fake it, till you make it!
    Je bent nu klaar om écht te lachen. Probeer de volgende oefeningen. Ze voelen in het begin misschien wat onwennig. Fake it, till you make it!
    1. HA – HO – HI
      Ben je alleen, doe dan het volgende:
      Zeg ‘HA’ en klap je handen.
      Zeg ‘HO’ en stamp met een voet.
      Zeg ‘HI-HI-Hi’ en beweeg je beide armen.
      Ben je met meer, maak dan 2 of 3-tallen en wissel elkaar af.  Kijk elkaar aan en geniet ervan. Je zult merken dat er een sterkere verbinding ontstaat.
    2. Grootste ergernis of blunder
      Denk aan je grootste ergernis of blunder. In een groep vertel je hierover. Ik erger mij aan… of mijn grootste blunder is…
      Lach erom.
      Bedenk of beschrijf wat lachen met je doet.
    3. Glimlach meer
      Sta iedere ochtend op met een glimlach en probeer tenminste 2 minuten te blijven glimlachen. Je kunt eventueel ook de spiegel gebruiken en in de spiegel glimlachen. Zie je dat je er veel aantrekkelijker uitziet?

      Glimlach naar de mensen die je tegenkomt. Merk op dat je vaak een glimlach terugkrijgt. Wat doet dat met jou?
  4. Omring je met lachende mensen
    De mensen om je heen hebben grote invloed op jouw gesteldheid. Wordt er vaak gelachen in jouw omgeving, of juist niet? Je bent het gemiddelde van de 5 mensen met wie je het meest omgaat. Blijf jij hangen in een omgeving met zuurpruimen? Of zoek je de lach op in jezelf en in anderen? Ik heb veel mensen, inclusief mezelf, zien opbloeien in een andere relatie of organisatie. Richt je op mensen waar je blij van wordt.
    1. Maak een lijstje met de 5 personen met wie jij het meest omgaat.
    2. Geef aan iedere persoon een cijfer bijvoorbeeld van 1 t/m 5. 1 staat voor zuurpruim en 5 voor een blij ei.
    3. Trek je conclusies. Met wie wil je meer omgaan?
  5. Zoek de lach op
    Niet alleen in je directe omgeving, je kunt overal de lach opzoeken, zelfs in ziekenhuizen.
    Lachende patiënten hebben minder pijn en genezen sneller. Dat blijkt uit onderzoek van onder andere journalist Norman Cousins. Hij werd ernstig ziek en bedacht het lachdieet met o.a. komische filmpjes. Hij constateerde zulke grote positieve verschillen dat hij er een boek over schreef ‘Anatomy of an Illness’. Sommige ziekenhuizen werden hierdoor zo geïnspireerd dat ze ‘lachkamers’ inrichtten. Ook clinicclowns en glimlachende artsen hebben een positieve invloed op patiënten. En waar met humor les wordt gegeven of wordt gewerkt, zijn de prestaties beter. Overal waar wordt gelachen, functioneren en herstellen mensen beter. Zoek daarom meer plaatsen op waar wordt gelachen. Wat zijn jouw favoriete plekken?
  6. Kom tot rust
    Sluit je ogen en adem diep in na al dat lachen. Houd je adem 2 tellen vast en adem dan vervolgens weer diep uit voor tenminste 6 tellen. Denk vervolgens na over wat al dat lachen met je doet. Voel je je beter? Kom je tot rust, dan gaat ook je bloeddruk omlaag. Ook dat is goed voor je gezondheid. Hierover gaat mijn volgende artikel. Blijf gezond en genieten van jezelf en elkaar.

Met liefdevolle groet,

Alexandra  Augustijn
Welzijnsarchitect

Het goede trekt het goede aan. Het slechte, het slechte.

Inmiddels wonen en werken wij in Thailand. Ons huis in Boxtel is verhuurd. Ik maakte zelf de brochure en trad als makelaar op. Waarom? Ik houd van ons huis en wil huurders die er met net zoveel plezier en aandacht wonen als wij. Huurders die goed voor ons huis willen zorgen gedurende de tijd dat wij in Thailand zijn.

Wederkerigheid
Een huis verhuren in Nederland is niet moeilijk. Er is veel meer vraag dan aanbod. Het huis had ik wel 20 keer kunnen verhuren. We hebben ons huis gegund aan mensen waar we het beste gevoel bij hadden. Ze straalden en stralen nog steeds veel enthousiasme uit voor ons huis. Wij hebben altijd heel goed voor het huis gezorgd en laten het huis goed verzorgd achter. We willen huurders die hetzelfde doen. Wij zijn goed voor de huurders. De huurders zijn goed voor ons. Er ontstaat een wederkerigheid waar iedereen blij mee is.

Verantwoordelijkheid
In Thailand hebben we zelf ook een geweldig huis gevonden waar hetzelfde gebeurt. We zijn nu zelf de huurders en hebben een Thaise verhuurder die zich heel verantwoordelijk voelt. Het goed zorgen voor haar huis en de tuin gaat vanzelf. We wonen hier met veel liefde en aandacht en hebben bijvoorbeeld al tientallen planten gekocht om de tuin nog mooier te maken. Dat wordt door de verhuurder erg gewaardeerd. We wonen in een straat met 22 vrijwel identieke huizen. Er zijn huizen die goed onderhouden zijn en er zijn huizen die vervallen zijn. Ik zie de goed onderhouden huizen steeds beter worden en de vervallen huizen alsmaar slechter.

Doe je het goede, dan zijn de gevolgen ook goed
Eeuwenoude boeddhistische wijsheid: doe je het goede, dan zijn de gevolgen ook goed. Met aandacht voor je huis, trek je huurders aan die ook aandacht hebben voor het goede. Heb je weinig aandacht, dan kun je ook weinig aandacht van anderen verwachten. Zo is het overal. Voor dingen, voor mensen en ander organisme. Het goede trekt het goede aan. Het slechte trekt het slechte aan. In de omgeving ligt bijvoorbeeld veel zwerfvuil. Vuil trekt ander vuil aan. Nu ik hier ben, wil ik in gesprek met de gemeente Na Jomtien waar ik woon over de impact van zwerfvuil op het welzijn van burgers en bezoekers.

Wees lief voor jezelf en anderen!


Hoe gaat het met jou? En de mensen om je heen? Het kan vast beter. WELzijn vergroten is niet moeilijk. Keep It Smart & Simple. Doe de slimme en goede dingen. De KISS WELL-methode biedt houvast en richting in 3 stappen:

  1. Erken waar je blij van wordt
    Je kunt op 5 gebieden blij worden: je eigen gedachten, mensen, activiteiten, manieren en plekken. Wat en wie geven jou energie? Waar ben je dankbaar voor? Maak je eigen Gouden Cirkel van Geluk.
  2. Ontwikkel ideeën hoe het beter kan
    Waar word je minder blij van? Hoe kun je hier blijer van worden? Verken je kansen en mogelijkheden. Je staat hierin niet alleen. Durf te vragen. Je toont juist kracht door kwetsbaarheid. Samen kom je op ideeën hoe je van iets negatiefs iets positiefs maakt.
  3. Zet je ideeën om in acties
    Wie en wat heb je waar, hoe en waarom nodig?

Je kunt hiermee zelf aan de slag gaan. Je kunt vanaf nu online een workshop volgen. Individueel en in een groep. Deze is gratis voor mensen in financiële nood. Van anderen vragen wij bij te dragen naar vermogen en waarde. Zo kunnen we de workshops aan blijven bieden.

Meer weten en/of online workshop volgen? Bel 0646 218161, mail info@sympassion.com of reserveer direct een plaats op op eventbrite. Wees en blijf lief voor jezelf en anderen!

Hartelijke groet,

Alexandra Augustijn
founder Sympassion

Nationale Beweging van Geluk

Corona is een keiharde wake-up call voor ons allemaal. Wat is er nu belangrijk dan welzijn? Nu ons welzijn op grote schaal wordt bedreigd, worden we wakker en zetten we welzijn boven alles. Wat hebben we aan een florerende economie als mensen met bosjes omvallen? Welzijn is ons grootste goed. Welzijn is onze diepste behoefte en diep van binnen ons hoogste doel. Waarom begrijpen we dat pas in tijden van crisis? Als het erop aankomt, vinden we welzijn het allerbelangrijkste. Daarom willen wij een welzijnseconomie (oftewel een gelukseconomie) ontwikkelen. Een samenleving waar welzijn – geluk en gezondheid – centraal staat. Om zo’n samenleving te ontwikkelen, hebben wij jouw ondersteuning en ideeën nodig. HOE?

Zeg YES tegen een gelukseconomie

Sluit je aan bij de Nationale Beweging van Geluk door een app te sturen naar 0646 218161 met YES, een mail naar info@sympassion.com met YES en/of lid te worden van de groep ‘Nationale Beweging van Geluk’ https://www.linkedin.com/groups/12385767/

Wat doe jij?

Wat doe jij om geluk te vergroten van jezelf en anderen? Deel jouw manieren die geluk vergroten zoals

Support Locals

De horeca ligt op zijn gat. Veel restaurants maken gebruik van lokale producenten. Terwijl de schappen van de supermarkt worden leeg gehamsterd, kunnen ondernemers hun mooie lokaal geproduceerde waar niet kwijt. Daarom roept Support Your Locals heel Nederland op om de lokale producenten in de armen te sluiten en samen korte ketens op te bouwen. https://www.supportlocals.nl/

https://www.supportlocals.nl/Doe-mee
https://www.supportlocals.nl/

Organisaties waar je blij van wordt

Geluk levert ongelofelijk veel op. Voor mensen individueel, voor organisaties en de samenleving als geheel. Gelukkige mensen zijn o.a. innovatiever, socialer, productiever en leveren betere kwaliteit. Hoe gelukkiger iedereen wordt, hoe meer er een gelukseconomie ontstaat. Een samenleving waar welzijn centraal staat. Organisaties hebben grote invloed op het geluk van grote groepen mensen: medewerkers, klanten en andere stakeholders

Hoe vergroten organisaties geluk?

Veel organisaties geven aan dat mensen centraal staan. Wat doen ze daadwerkelijk om geluk te vergroten van hun medewerkers, klanten en andere stakeholders? Laten we al onze ervaringen delen, bundelen en verspreiden. Waarom? We krijgen pas echt een beweging van geluk op gang wanneer we elkaar en anderen inspireren. Goede voorbeelden doen volgen. Delen is geluk vermenigvuldigen.

Ronde tafelgesprekken en interviews
Tijdens de Week van Geluk wilden wij rondetafelgesprekken organiseren met organisaties over hun geluksactiviteiten en -ervaringen. Deze gesprekken vinden door de preventie van het coronavirus (dringend overheidsadvies om alle evenementen in Noord-Brabant te cancellen) later plaats. Wat we nu wel kunnen doen, is bedrijven telefonisch interviewen. Hiermee zijn wij volop bezig. Ken je bedrijven/organisaties waar je echt heel blij van wordt? Mail info@sympassion.com of bel/app 0646 218161 voor een interview.

‘Organisaties waar je blij van wordt in… Noord-Brabant’
Alle positieve ervaringen worden gebundeld in een publicatie met als titel ‘Organisaties waar je blij van wordt in… Noord-Brabant’. Ook komen er publicaties gericht op deelgebieden zoals Noord-Oost-Brabant. Jouw input wordt ter verificatie eerst aan jou voorgelegd. En je krijgt de link naar de publicatie om zelf te gebruiken en te verspreiden. Enkele voorbeelden tref je hieronder aan.

VERBORGEN TALENTEN KOMEN TOT BLOEI

Directeur-bestuurder Rob Dekker van Woonstichting Joost:

“Werken vanuit je hart staat bij ons centraal. Wij gaan nu anders met elkaar om. Binnen en buiten de organisatie. We zijn van een hiërarchische naar een platte organisatie gegroeid. Leidinggevenden staan niet meer boven medewerkers, maar naast ze. Iedereen mag bij ons meepraten. Ons nieuwe koersplan is tot stand gekomen met de input van tientallen medewerkers. We geven mensen de ruimte om zelf invulling te geven aan hun bijdrage. Ik ben vaak verrast door de verborgen talenten die mensen hebben. Medewerkers die plotseling opstaan en een kar gaan trekken. Andere manieren van presenteren zoals je boodschap vertellen met sketches. Heel aangenaam en ook nog eens doeltreffend. Iedereen voelt direct wat de essentie is. Wij willen deze ‘verborgen’ talenten veel meer benutten en tot bloei laten komen. Voor onze bedrijfsvoering, maar ook voor de persoonlijke ontwikkeling. Zo zijn we bezig met de organisatie van de ‘Dag van het mag’.

Dag van het mag
Op de ‘Dag van het mag’ kunnen mensen grensverleggende dingen doen zoals je hond meenemen naar het werk. We moeten hierover nog verder nadenken. De bedrijfsvoering moet wel door kunnen gaan. We vinden het belangrijk om elkaar beter te leren kennen en in te spelen op wensen en behoeften van mensen. Dat willen we versterken binnen onze organisatie.

Positief afscheid
Een medewerkster wilde onze organisatie verlaten om een winkel met Griekse artikelen te beginnen. Daar lag haar passie. Samen hebben we gekeken hoe we haar een vliegende start konden bezorgen. We streven ernaar om positief afscheid van elkaar te nemen.

Sneller aan de bel trekken
Ook met onze huurders gaan we anders om. Vroeger verwezen we iemand met een betaalachterstand door naar het loket schuldsanering van de gemeente. Nu gaan we samen met de huurder naar het loket. We leven ons veel meer in onze huurders in. We merken dat zij daardoor sneller aan de bel trekken, wanneer er problemen zijn.

Iedereen blij
Het draait allemaal om mensen. Hoe meer we doen wat ons en anderen blij maakt, hoe beter het leven en onze organisatie worden.”

Week van Geluk

De Verenigde Naties hebben 20 maart uitgeroepen tot International Day of Happiness. De hele week rondom deze dag staat in het teken van delen is geluk vermenigvuldigen. In Eindhoven en Tilburg vindt de Dutch Happiness Week plaats. In Boxtel de Week van Geluk.  In het kader van het coronavirus en de preventiemaatregelen die organisaties nemen, zijn veel activiteiten gecancelled. In plaats hiervan worden bedrijven telefonisch geïnterviewd over hun activiteiten die bijdragen aan geluk. Van alle interviews wordt een publicatie gemaakt ‘Bedrijven waar je blij van wordt in … Boxtel (of Noord-Oost-Brabant).

Ronde tafelgesprekken
Heb je interesse om deel te nemen aan een rondetafelgesprek over geluk? Geef je interesse en favoriete thema (rendement van geluk, gelukkige klanten, werkgeluk, gelukseconomie) alvast door op info@sympassion.com of app/bel 0646 218161. We sturen je dan een datumprikker zodra de corona perikelen zijn verdwenen. Deelnemen is gratis

Vrijdag 20 maart (deze gaat vooralsnog wel door!)
20.00 – 21.30 uur
Lezing & discussie ‘Geluk is de weg’ in de Bibliotheek van Boxtel
Deelnemen is gratis.
Opgeven via bibliotheek
Spreker en discussieleider: Alexandra Augustijn van Sympassion

Natuur op je werkplek is NatuurGeluk

KIJKEN NAAR NATUUR ACTIVEERT GENOTSCENTRUM BREIN

Iedereen werkt en leeft beter en prettiger in een inspirerende omgeving. Je bent efficiënter, geconcentreerder, productiever en maakt minder fouten. Een fijne omgeving trekt ook anderen aan. Natuur aan de muur, op tafels of op de vloer werkt als visueel medicijn. Het vermindert stress en verlaagt de kans op een burn-out met maar liefst 10%. Uitzicht op natuur – ook nabootsing van natuur – heeft een sterke impact op emoties en welzijn. Wanneer we kijken naar natuur(foto’s), maakt ons brein dopamine aan. Dit ‘feels good’-hormoon geeft een gevoel van genot en blijdschap. Wil je meer weten over Natuur en Geluk? Yvette van den Berg is natuurfotograaf en spreker en vertelt je er graag meer over. https://www.yvettenatuurfotografie.nl/ .

Natuur heeft een vergelijkbaar effect als kunst op het brein. Wil je meer weten over kunst? Kijk op feels good ART.



Beweging van geluk

FOCUS OP HET POSITIEVE

In Boxtel is de Beweging van Geluk opgezet. Een van de initiatiefnemers is Alexandra Augustijn van Sympassion. De Beweging van Geluk initieert activiteiten die geluk bevorderen door te focussen op het positieve; alles en iedereen waar je blij van kunt worden. Het eerste initiatief is alle geluksplekken in Boxtel in kaart brengen en met iedereen delen.

Waarom geluksplekken?
Geluk bevorder je door positief naar dingen te kijken en  (nog) meer te genieten. Er is veel om van te genieten. Kijk om je heen. Waar word jij blij van? 600 Boxtelaren hebben inmiddels hun geluksplekken gedeeld. Dat levert nu al 200 verschillende geluksplekken op.

Wat is een geluksplek?
Een geluksplek is een plek die:

  • iemand blij maakt
  • openbaar of op afspraak (of bijvoorbeeld iedere zaterdag) gratis toegankelijk is

Iedereen wordt van andere dingen blij. Er zijn daarom verschillende rubrieken zoals kastelen en landgoederen, bos en hei, parken, (kinder)boerderijen, (privé of buurt)tuinen, rivieren en beken, kunst, bijzondere (privé)verzamelingen (b.v. over Johan Cruijff), (sport)veldjes, ontmoetingsplekken, gebouwen, straatjes, uitzichten, etc.

Geluksbrengers en gelukszoekers
Er zijn geluksbrengers en gelukszoekers. Geluksbrengers delen hun geluksplekken met anderen. Iedereen kan geluksplekken indienen. Of je nu woont of werkt in Boxtel of Boxtel bezoekt. Gelukszoekers maken gebruik van de geluksplekken. Wil je geluk brengen, zoeken of allebei? Het grootste geluk creëer je samen!  

Geluksplekken op deze website en in een boekje
Alle geluksplekken worden verzameld op deze website. Tevens willen we een boekje uitgeven met de geluksplekken, de plekken markeren met geluksbordjes en een geluksroute samenstellen. Hierover zijn we momenteel in gesprek met de gemeente. Hoe meer bordjes, hoe beter. Geluk wordt dan overal in onze gemeente zichtbaar en gestimuleerd. Wandel of fiets langs een route van geluk. We hopen dat iedereen dan nog meer geniet van al het moois dat Boxtel te bieden heeft.

Sluit je aan bij de ‘Beweging van geluk’
Wil jij meedenken over hoe we geluk nog meer kunnen bevorderen in Boxtel? Of hand- en spandiensten verrichten? Sluit je dan aan bij de ‘Beweging van Geluk’? Meer weten? Bel Alexandra Augustijn op 0646 218161 of mail info@gelukinboxtel.nl

Beweging van Geluk
De ‘Beweging van Geluk’ is opgezet door Werner van der Velden (wijkmakelaar), Sven Roovers (positief psycholoog), Alexandra Augustijn (geluksmarketeer van Sympassion), Theo Keijzers (WSD) en Wim Ketelaars (Boxtel Vooruit).  Van links naar rechts op de onderstaande foto.  De foto is gemaakt door Bas van den Biggelaar. Met dank aan Brabants Centrum. 

Go for Passion in Noord-Brabant

PASSIE VERGROTEN IS PROBLEMEN VERKLEINEN

DROOM

Een gelukseconomie; een samenleving waar welzijn centraal staat en mensen met passie leven en werken. Geluk is passie – liefde – voelen voor alles en iedereen waar je blij van wordt.

WAAROM?

Bij veel mensen en dus ook in organisaties is de passie (grotendeels) weg. Zonder passie functioneer je minder goed en ben je minder vitaal, sociaal, innovatief en productief. Je zorgt niet goed voor jezelf én anderen. Dat leidt tot grote individuele en ook maatschappelijke problemen zoals ziekte, passiviteit,  agressie en verslaving. Met meer passie lossen veel problemen organisch op. Wie meer met passie doet én wordt bejegend, heeft bijvoorbeeld minder behoefte aan genotsmiddelen. Met passie haal je het beste uit jezelf, denk je in kansen en mogelijkheden en ga je de verbinding aan met anderen.

OPLOSSING

Breng de passie in mensen terug. Hiertoe hebben wij een methode ontwikkeld: de KISS GELUK-methode. Keep It Smart & Simpel. De methode bestaat uit drie Simpele stappen en één Slim bord: het Gouden Bord van Geluk. Met deze methode:

  • word je bewust waar je blij en minder blij van wordt
  • ontwikkel je ideeën hoe het beter kan
  • zet jij je ideeën om in acties

Door alles wat je bedenkt en doet te visualiseren op het Gouden Bord van Geluk krijg je een goed beeld van waar jouw passies zitten en hoe je meer passie kunt ervaren en creëren. Passie kun je op vijf gebieden ervaren: in jezelf (gedachten), met en door anderen, activiteiten, manieren en plekken. Dit is de Gouden Cirkel van Geluk.

VOOR WIE BEDOELD?

Wij geloven dat de KISS GELUK-methode voor iedereen van toegevoegde waarde is en mensen in beweging brengt. Van jongeren die vastlopen tot senioren die nog zinvol bezig willen zijn. En van directies die hun missie en visie willen bepalen tot werknemers die niet lekker functioneren. Het draait steeds om één simpele vraag: waar word ik blij van? Daarom willen wij deze methode toegankelijk maken voor iedereen.  

WAT HEBBEN WIJ NODIG?

  • mensen/organisaties die het Gouden Bord van Geluk willen uittesten op grotere schaal.
  • methode om de effecten van de KISS GELUK-methode te meten.
  • mensen die meedenken over hoe we deze methode laagdrempelig kunnen aanbieden.
  • partners die deze methode omarmen, promoten en anderen hierin wegwijs maken.
  • financieringsmogelijkheden.   

Hoe mooi zou het zijn wanneer we overal in Noord-Brabant meer passie ervaren én creëren? Wij zijn ervan overtuigd dat het leven er dan voor iedereen veel beter uitziet! Wie wil er samenwerken aan meer passie in Noord-Brabant? Neem contact met ons op!

Hartelijke groet,

Alexandra Augustijn
Founder Sympassion
Schrijver ‘De Gelukseconomie
Geluksmarketeer met ideeën waar je blij van wordt

0646 21 8161
info@sympassion.com
Parkweg 4 in Boxtel

SYMPATHIEK ONDERNEMEN MET PASSIE
Sympassion is initiatiefnemer van feels good ART, de Beweging van Geluk en Go for Passion, partner van de Dutch Happiness Week en lid van het platform Werkgeluk in Noord-Brabant. Ons doel: van Noord-Brabant de gelukkigste provincie van het land te maken.

Iedereen doet aan marketing

NIET IEDEREEN DOET AAN GELUKSMARKETING

Passie is alles waar je blij van wordt. Passie is de liefde die je voelt bij bepaalde gedachten, mensen, activiteiten, manieren en plekken. Hoe meer je iets of iemand als een meerwaarde ervaart, hoe groter de liefde. Marketeers buigen zich over de meerwaarde in hun organisatie. Zonder meerwaarde ben je geen aantrekkelijke organisatie. Eigenlijk doet iedereen aan marketing. We willen allemaal meerwaarde bieden. Marketing is letterlijk ‘market getting’ oftewel krijgen wat jij wilt.

Iedereen wil gelukkig zijn

Wat wil jij? Onze diepste behoefte is gelukkig zijn. Dat weten we al eeuwenlang. De grootste meerwaarde is dus alles en iedereen waar je blij van wordt.

Geluksmarketing

Waarom nog langer dingen doen waar je niet blij van wordt? Zet geluk centraal in jouw leven en organisatie en alles en iedereen wordt beter. Daarom introduceer ik geluksmarketing. Marketing vanuit je hart.

Gelukkiger en succesvoller met passie

Met passie wordt alles en iedereen beter!

Wat is beter dan leven en werken met passie? Met passie ben je vitaler, socialer, innovatiever en productiever. Dat blijkt uit honderden (wetenschappelijke) onderzoeken en ervaringsverhalen. Je haalt het beste uit jezelf en anderen en realiseert samen meer kwaliteit, meer welzijn, meer verbondenheid en meer opbrengsten. Viervoudige meerwaarde! Iedereen wordt blij van mensen met passie! Passie maakt mensen gelukkiger en organisaties succesvoller.

ONZE MISSIE
Samen meer passie ontwikkelen en dus het geluk van mensen en het succes van organisaties duurzaam vergroten.

Waarom voelen we dan zo weinig passie?
Kijk om je heen. Wie leeft en werkt écht met passie? Veel mensen leven op de automatische piloot. Niemand wordt daar blij van. Daarom wordt er zoveel geklaagd, anti-depressiva geslikt (1,5 miljoen mensen in Nederland!) en ongezond geleefd. Wie lekker in zijn vel zit, doet dat niet. Zonder passie bloed je langzaam dood en kijk je met spijt straks terug op je leven. Waarom? Omdat je niet het leven hebt geleid, waar je echt blij van bent geworden.

Wil jij meer passie in jouw leven en/of organisatie?
Ik heb een Simpele en Slimme methode ontwikkeld – de KISS GELUK-methode – waarmee je direct meer passie ervaart en creëert in jouw leven en/of organisatie.

Meer weten?
Grasduin op deze website, bel mij op 0646 218161, mail of kom langs in Boxtel. Welkom! Ik kijk ernaar uit om je persoonlijk te ontmoeten en samen te werken aan meer passie. Ik werk voor zowel mensen individueel als voor organisaties.

Hartelijke groet,

Alexandra Augustijn
Geluksmarketeer, communicatieadviseur,
(tekst)schrijver, concept/ideeënontwikkelaar

0646 21 8161
info@sympassion.com
Parkweg 4 in Boxtel

Iedereen doet aan marketing
Passie is alles waar je blij van wordt. Passie is de liefde die je voelt bij bepaalde gedachten, mensen, activiteiten, manieren en plekken. Hoe meer je iets of iemand als een meerwaarde ervaart, hoe groter de liefde. Marketeers buigen zich over de meerwaarde in hun organisatie. Zonder meerwaarde ben je geen aantrekkelijke organisatie. Eigenlijk doet iedereen aan marketing. We willen allemaal meerwaarde bieden. Marketing is letterlijk ‘market getting’ oftewel krijgen wat jij wilt. Wat wil jij? Onze diepste behoefte is gelukkig zijn. De grootste meerwaarde is dus alles en iedereen waar je blij van wordt.

Geluksmarketing
Waarom nog langer dingen doen waar je niet blij van wordt? Zet geluk centraal in jouw leven en organisatie en alles en iedereen wordt beter. Daarom introduceer ik geluksmarketing. Marketing vanuit je hart.

Sympassion staat voor sympathiek ondernemen met passie.

Wat maakt jou gelukig?
Wat maakt jouw gelukkig? Veel mensen denken hierover niet goed na. Wie leeft en werkt er nu echt met passie in jouw omgeving? Veel mensen zijn hun passie kwijt. Ze worden gedreven door geld en zekerheid. Ze leven en werken op de automatische piloot. Daar word je niet gelukkig van. Sterker nog: je krijgt er psychosomatische klachten van of je wordt zelfs ziek.

Geen spijt op je sterfbed
Ik heb jarenlang ook op de automatische piloot geleefd. Ik werd pas wakker op het sterfbed van mijn vader. Mijn vader zei toen dat hij veel meer zijn hart had willen volgen. Hoe doe je dat? Hierin heb ik mij uitgebreid verdiept. Het draait allemaal om passie. Passie is alles wat jij diep van binnen écht wilt. Dat is ook wat jij goed kunt en waarvan jij gelukkig wordt.

Passie is liefde
Passie is liefde die je voelt voor de dingen die je doet, de mensen om je heen, de plekken waar je komt, de dromen en doelen die je hebt, de manieren die je hanteert. Vijf geluksgebieden die ik heb gevisualiseerd in de GOUDEN CIRKEL VAN GELUK.

Gouden Geluks- en Succesformule
Gedachten + mensen + activiteiten + manieren + plekken waar je blij van wordt.

Wie kan zonder liefde? Niemand! Zonder passie bloed je langzaam dood. Je eindigt dan met spijt op je sterfbed – net zoals mijn vader – dat je niet meer je hart hebt gevolgd. Met passie kom je weer tot leven. Daarom doe ik er alles aan om mensen en organisaties te stimuleren meer passie te ontwikkelen. Hoe? KISS GELUK!

KISS GELUK
De KISS GELUK-methode (Keep It Smart & Simple) is een Simpele en Slimme methode die iedereen kan gebruiken om meer passie te ontwikkelen op ieder geluksgebied. Privé en op het werk. Alleen en in teamverband. Tevens heb ik een boek geschreven: ‘De Gelukseconomie’. Het is gebaseerd op honderden boeken en (wetenschappelijke) onderzoeken, interviews, workshops, therapieën, events en eigen ervaringen. Hoe meer mensen tot bloei komen, hoe meer een gelukseconomie dichterbij komt.

Wat wil, zie, voel en kun jij?
Zo vind ik het heerlijk om te brainstormen over je persoonlijke en gezamenlijke missie (wat wil je?), visie (wat zie en voel je?) en doelstellingen (wat kun je?). Ik houd van ideeën, concepten en marketing- en communicatiemiddelen ontwikkelen, schrijven en organiseren op manieren die KISS – Slim en Simpel – bijdragen aan meer passie.

WIE BEN IK?

De afgelopen jaren heb ik verschillende marketing- en communicatierollen gehad bij zowel commerciële als non-profit- en overheidsorganisaties. Ik ben van nature enthousiast en gepassioneerd. Ik word zelf ook blij van gepassioneerde mensen. In de meeste organisaties constateer ik weinig passie bij medewerkers, klanten en leveranciers. Veel gebeurt op de automatische piloot. Ze worden gedreven door regels, procedures en geld en dus door wat anderen willen. Er is op veel plekken weinig aandacht voor het welzijn van mensen. Of de aandacht is op de korte termijn gericht op plezier zoals uitjes, borrels en feestjes met vaak veel alcohol en ongezonde snacks. Ik voelde steeds meer dat het niet klopte. Ik werd er zelfs ziek van.

Beter door gezonde leefstijl en meer passie
Ik kreeg een burn-out. Deze ging maar niet over. Na veel medisch onderzoek kreeg ik de diagnose: de chronische ziekte CVS/ME. Deze ziekte bleek achteraf bij mij helemaal niet chronisch te zijn. Met een gezonde leefstijl en meer passie in mijn leven heb ik nu nergens meer last van. Ik ben zelfs energieker dan ooit. Ik heb jarenlang onnodig geleden. Ik zie anderen nog steeds lijden. Waarom lijden mensen? De passie en de bewustwording ontbreken!

Doe je het goede, dan krijg je ook het goede
Daarom wil ik je bewustmaken van het effect van de dingen die je doet en helpen ideeën te bedenken hoe je meer passie kunt ontwikkelen en de goede dingen kunt doen. Het kan zoveel beter op ieder geluksgebied. Ik word blij wanneer ik samen met anderen werk aan dingen die duurzaam bijdragen aan een beter leven, betere organisaties en een betere wereld. Doe je het goede, dan krijg je ook het goede. Eeuwenoude Boeddhistische wijsheid.

WAAROM MEER PASSIE?
Geluk levert viervoudige meerwaarde op (ook financieel!)

In onze huidige economie – die gebaseerd is op het kapitalisme – staat geld centraal en speelt welzijn een ondergeschikte rol. In een gelukseconomie is het andersom. Het paradoxale is dat gelukkige mensen juist meer geld opbrengen en ook op andere gebieden meer waarde creëren. Hoe komt dat? Wie gelukkig is, heeft een breder gezichtsveld en doet wat goed voelt. Je kijkt om je heen en denkt in kansen en mogelijkheden. Dat maakt je vitaler (je leeft gemiddeld 7 tot 10 jaar langer), socialer, innovatiever, maatschappelijk meer betrokken en productiever. Ben je zelf blij, dan maak je ook anderen blij. Je realiseert meer kwaliteit, meer betrokkenheid, meer welzijn en meer opbrengsten. Viervoudige meerwaarde voor jezelf, anderen en je organisatie. Dat leidt tot een beter leven, betere organisaties en een betere wereld.

USA Presidentskandidaat pleit voor gelukseconomie
Steeds meer mensen zien de zin in van geluk vergroten. In de USA pleit presidentskandidaat Andrew Yang voor ‘human centered capitalisme’ oftewel een gelukseconomie. Geluk krijgt wereldwijd steeds meer aandacht. Er zijn echter nog maar weinig landen en organisaties waar geluk ‘way of life’ is. Waarom?

Geluk wordt veel te ingewikkeld gemaakt
Geluk vergroten wordt in mijn ogen veel te ingewikkeld gemaakt. We willen precies weten hoe geluk werkt en wat geluk exact opbrengt. Hiernaar wordt veel onderzoek gedaan. De Erasmus Universiteit biedt het programma ‘Rendement van Geluk’ aan. Gallup spreekt van 21% meer winstgevendheid. Uit alles – onderzoek én ervaring – blijkt dat gelukkige mensen veel beter functioneren dan minder gelukkige mensen. Hoeveel precies beter, is moeilijk te zeggen. Er zijn meer factoren van invloed zoals genetisch kenmerken en persoonlijke kwaliteiten. Als je alles wilt meten, wordt geluk een obsessie en mag er niets meer fout gaan. Onze koning waarschuwt hiervoor zelfs in zijn Kersttoespraak:

In deze dagen van het jaar, nu het Kerstfeest wat rust brengt in de hectiek van het dagelijks leven, kunnen ook de twijfels naar boven komen. ‘Doe ik het wel goed?’ ‘Maak ik de juiste keuzes?’ ‘Ben ik wel echt gelukkig?’

Dat streven naar geluk is mooi, maar het mag geen obsessie worden.

Ook verdriet mag er zijn. Ook twijfels en gevoelens van eenzaamheid mogen er zijn. Ook mislukkingen en tegenslagen horen bij het leven.

Geluk is geen wetenschap of obsessie. Het hangt niet af van cijfers, het aantal ‘likes’ of de hoeveel geld die je hebt. Wat maakt jou en anderen wel gelukkig? Passie! Alles waarvoor je liefde voelt!

WAT MAAKT JOU GELUKKIG?

In ieder mens zit van nature vol passie. Iedereen wordt wel ergens enthousiast van. Veel mensen zijn hun passie kwijt omdat ze worden geleefd. Ze maken niet meer de keuzes waar ze écht blij van worden. Waar kun je allemaal blij van worden?

Vijf geluksgebieden
Ik ontdekte dat er vijf gebieden zijn waar je blij van kunt worden: je eigen gedachten, de mensen om je heen, de activiteiten die je doet, de manieren die je hanteert en de plekken waar je komt. Deze komen – hoe kan het ook anders – overeen met de marketing P’s. Ik heb ze gevisualiseerd in de Gouden Cirkel van Geluk.

7 geluksprincipes
Wat maakt nu dat je van de ene persoon of activiteit blij wordt en van de andere niet? Er zijn 7 universele geluksprincipes. Ze bepalen de mate waarin je van iets of iemand blij wordt. Hoe duurzaamer je van iets of iemand blij wordt, hoe meer je je ermee verbonden voelt en hoe beter je gaat functioneren op ieder gebied: fysiek, mentaal, sociaal en spiritueel (zingevend). Dat geldt voor mensen individueel en voor organisaties.

Kortstondig en duurzaam gelukkig
Uit onderzoek blijkt dat we van materie niet lang gelukkig blijven. Word je beloond door een salarisverhoging of beloon jij jezelf met iets nieuws of een genotsmiddel? Het euforische gevoel is kortstondig. Waar je duurzaam gelukkig van wordt, zijn doelen, mensen, activiteiten, manieren en plekken die van betekenis zijn en waar je hart ligt. Hoe meer je met je hart doet, hoe meer waarde je creëert voor jezelf, anderen en de wereld. En hoe hoger je geluksniveau.

Gelukspiramide
Hoe meer je betekent voor jezelf, anderen en de wereld, hoe hoger je geluksniveau. Het gaat er niet om wat je hebt, maar wat je doet. De onderstaande gelukspiramide visualiseert het verschil. Schaarste en plezier zijn gericht op angst. Wie leeft vanuit angst, heeft altijd het gevoel niet voldoende te hebben. Je bent gericht op jezelf en komt niet vooruit. Zelfontplooiing, synergie en wereldverbetering zijn gericht op doen. Doen zorgt voor groei en ontwikkeling.

WIE BEN JIJ?

Wie ben jij? Waarom doe jij wat jij doet? Hoe gelukkig ben jij? Waar word jij blij van? En hoe blij worden anderen van jou? Wat maakt jou verdrietig? Wat is jouw missie? Wat vind jij belangrijk? Wat zou jij in jouw organisatie of thuis willen verbeteren? Wat en wie heb je nodig? Wat wordt jouw aanpak?

Hoe kun je er nu voor zorgen dat jij blijer wordt van alles en iedereen om je heen? KISS GELUK! Keep It Smart & Simple. Bel 0646 218161, mail of kom langs in Boxtel

Welkom!

Alexandra Augustijn
Geluksmarketeer, communicatieadviseur,
(tekst)schrijver, concept/ideeënontwikkelaar,
gelukscoach

0646 21 8161
info@sympassion.com
Parkweg 4 in Boxtel

Beste resultaten met wederkerigheid

1 + 1 = 3

Mensen lijden vaak omdat ze de relatie niet wederkerig vinden. Ze geven anderen de schuld van hun lijden. Ze voelen zich afhankelijk van wat anderen denken, doen en willen. Je kunt anderen niet veranderen. Je kunt alleen jezelf veranderen. Stephen Covey benoemt in zijn boek ‘7 eigenschappen voor succes in je leven’ twee cirkels: de cirkel van betrokkenheid en de cirkel van invloed. Je hebt volledig invloed op je cirkel van invloed. Dat is immers alles wat jij denkt, voelt, wilt en doet. Je hebt maar gedeeltelijk invloed op je cirkel van betrokkenheid. In deze cirkel ben je afhankelijk van wat anderen denken, willen, doen en voelen. Je kunt je lijden stoppen door anders te denken. Je bent immers wat je gedachten ervan maken. Stephen Covey noemt drie manieren waarop je met elkaar kunt omgaan:

  1. afhankelijk
  2. onafhankelijk
  3. wederzijds afhankelijk


Wederzijds afhankelijk is de meest gezonde manier

Bij wederzijdse afhankelijkheid zijn alle betrokkenen zichzelf. Ze versterken elkaar synergetisch. Niemand is de baas. Iedereen voert zijn eigen regie, richt zich op zijn eigen cirkel van invloed en zoekt de samenwerking met anderen op. Wederzijdse afhankelijkheid is een mindset die draait om wederkerigheid. Je wilt jezelf zijn en doen wat bij je past. Je begrijpt dat anderen dat ook willen. Je krijgt ruimte om je eigen kracht in te zetten en je geeft ook anderen de ruimte om te doen wat bij hen past. Je maakt gebruik van elkaars kracht; wederkerig. Gelijkwaardige partners leven of werken op een ontspannen manier met elkaar samen en stimuleren elkaar in hun persoonlijke ontwikkeling. Je kunt in vertrouwen loslaten en weer samenkomen. Hoe meer je hier naar handelt, hoe gezonder je relatie wordt en hoe gelukkiger je bent. Je werkt of leeft samen in liefde en harmonie. Wederkerige relaties zijn verdiepend en verrijkend. Het is dan ook de meest constructieve manier van samenwerken. Deze stijl is in deze tijd hard nodig. Mensen zijn de afgelopen decennia individualistischer en minder afhankelijk van elkaar geworden. Om veranderingen het hoofd te bieden, hebben we juist mensen nodig die het beste uit zichzelf en anderen halen en innovatief en creatief zijn. In samenwerking met anderen ontstaan de beste ideeën en oplossingen en realiseren we samen de beste resultaten: 1 + 1 = 3 of meer. Synergie!

Vitaliteit maakt je aantrekkelijker

HOE LANG WIL JIJ LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID?

Wie vitaal is, bruist van de energie, heeft een breder gezichtsveld, geniet van wie hij is en wat hij doet en voelt zich sterk en aantrekkelijk. Je bent ook aantrekkelijker voor anderen. Vitale mensen zijn actiever, productiever, socialer, innovatiever en minder vaak ziek. Waarom leven we dan massaal ongezond?

Angst en onwetendheid

Miljoenen mensen alleen al in Nederland hebben een ongezonde leefstijl. Wie langdurig ongezond leeft, heeft grotere kans op ziekten zoals diabetes type II, hart- en vaatziekten, obesitas en kanker. Niemand wordt graag ziek. Waarom doen we dan zo ongezond? Onwetendheid! Veel mensen weten niet wat goed en gezond voor ze is. En als ze het al weten, dan passen ze de kennis niet altijd toe. Ongezond vetbekken, roken, alcohol, drugs en passieve tijdbesteding zoals social media, tv kijken en gamen geven op de korte termijn een goed gevoel. Stoppen betekent een verlies aan dat goede gevoel. Wie zijn bang om te verliezen. Wie wil er nu verliezen? Hoe slechter jij je voelt, hoe groter de behoefte wordt aan een goed gevoel. Ik weet er alles van…

Als ik mij niet goed voel, grijp ik eerder naar alcohol, dan wanneer ik mij goed voel. Er was een tijd dat ik mij slecht voelde en bijna iedere dag alcohol dronk. Nu drink ik wijn vooral voor de gezelligheid. In mijn leven zijn veel gezellig momenten. Dus drink ik regelmatig een of meer glazen wijn. Heerlijk… Hoe meer ik met geluk bezig ben, hoe meer ik inzie dat alcohol echt slecht voor je is. En omdat ik graag vitaal blijf, heb ik besloten om nu even radicaal te stoppen met het drinken van alcohol. Tot mijn grote verbazing kreeg ik ontwenningsverschijnselen zoals slechts slapen, zweten, verhoogde bloeddruk, gespannen, spierkramp. Ik schrok hier enorm van. Dat heeft mij overtuigd om nooit meer veel te drinken. Nu ik een paar weken niet drink, voel ik mij bovendien een stuk vitaler.

Vier dimensies

Wij zijn vierdimensionale wezens: fysiek, mentaal, sociaal-emotioneel en spiritueel. Alles is met elkaar verbonden. Voel jij je mentaal niet goed, dan heb je de neiging om dingen te doen die fysiek niet goed voor je zijn zoals alcohol drinken. Je voelt je sociaal-emotioneel beter, maar mist het hogere doel (spiritueel) om duurzaam gezonder en gelukkiger te worden. Bijna de helft van de mensen die hun gezondheid slecht of zeer slecht vinden, voelt zich niet gelukkig (CBS). Ze missen vaak de kennis en de motivatie om beter voor zichzelf te zorgen. Hun gezondheid en geluk nemen daardoor steeds verder af. Gelukkige mensen daarentegen gaan steeds gezonder leven.

Positieve gezondheid

Arts-onderzoeker Machteld Huber vroeg aan ruim 2000 mensen wat zij verstaan onder gezondheid. Zij concludeert dat je welbevinden afhangt van zes factoren: fysieke fitheid, mentaal welbevinden, zingeving (spiritueel), kwaliteit van leven (mentaal), sociaal maatschappelijke participatie en het functioneren in het dagelijks leven (fysiek en emotioneel). Ze ontwikkelde het concept ‘positieve gezondheid’. Zoals je ziet is dit concept gebaseerd op de vier dimensies van het menszijn. Hoe beter je je voelt in iedere dimensie, hoe meer je in balans, effectiever en gelukkiger bent.

Hoe word je vitaler?

Vitaler worden is allereerst je eigen verantwoordelijkheid. Alles valt en staat met je mindset. Grofweg zijn er twee mindsets: op angst en op groei gericht. Het veranderen van slechte gewoonten is niet makkelijk. Leef je vanuit angst, dan ben je bang om op de korte termijn je goede gevoel te verliezen dat alcohol, snoep, snacks etc. opleveren. Je staat dan niet stil bij de gevolgen op de langere termijn. Zou jij weten dat je met jouw leefstijl volgend jaar kanker krijgt, verander jij dan je leefstijl? Heb je een op groei gerichte mindset dan kijk je wel verder en breder.

Veranderen begint bij bewustwording

Bewustwording is de eerste stap in de KISS GELUK-methode. Deze methode kun je ook gericht gebruiken voor gedragsverandering die nodig is om vitaler te worden. Neem vitaliteit dan in alles het uitgangspunt. Welke gedachten, mensen, activiteiten, manieren en plekken geven jouw energie en zijn ook goed voor jou op de langere termijn? Het Gouden Bord van Geluk, onderdeel van de KISS GELUK-methode, kun je vanuit de volgende visie invullen.

  • Gedachten: ik wil gezond blijven en beloon mijzelf met dingen die gezond zijn.
  • Mensen: ik richt mij op mensen die mij energie geven en/of die een voorbeeld zijn van gezond leven.
  • Activiteiten: ik ga mijn tijd actiever en positiever besteden.
  • Manieren: ik kies voor manieren die gezond zijn en waar ik energie van krijg.
  • Plekken: ik probeer meer te zijn op plekken die mij energie geven.

Hulp van bedrijven

Bedrijven kunnen mensen stimuleren bij het vergroten van hun vitaliteit. Bijvoorbeeld met leefstijlprogramma’s, een gezonde kantine, geen frisdrank- en snoepautomaten maar schalen fruit en rauwkost, actieve bedrijfsuitjes, aantrekkelijke en rookvrije buitenruimte, positief en actief vergaderen (b.v. vergaderwandelingen), een inspirerende werkomgeving, ontspanningsruimte en geweldloze communicatie.

Nationaal Preventieakkoord

Ook de overheid stimuleert gezonder leven. De Rijksoverheid heeft in 2018 met 70 overkoepelende organisaties een Nationaal Preventieakkoord gesloten. Een beleidsplan waarin tientallen maatregelen staan genoemd om roken te elimineren en alcohol en overgewicht te verminderen. Het Nationaal Preventieakkoord begint niet bij nul. Er bestonden al programma’s die aan de gezondheid van Nederland werken. Het akkoord moet deze programma’s versnellen of versterken. Bijvoorbeeld  Jongeren op Gezond GewichtGezonde school en Gezonde schoolkantine.

Integrale aanpak

Het Nationaal Preventieakkoord gaat uit van een integrale aanpak die bij roken al goed heeft gewerkt. In 25 jaar is het aantal gevallen van longkanker bij mannen gehalveerd. Geef intensieve voorlichting en stopinterventies en maak roken onaantrekkelijk door de prijs te verhogen, gruwelijke verpakkingen, een rookverbod binnen en een verbod op reclame. Het doel is nu om een Rookvrije Generatie te ontwikkelen. De maatregelen worden daarom nog verder verzwaard door roken in openbare buitenruimten (o.a. schoolpleinen, kinderboerderijen, speeltuinen, sportclubs, zorg- en welzijnsorganisaties) te verbieden en rookwaar niet meer zichtbaar in winkels te presenteren. Lidl heeft besloten helemaal geen rookwaar meer te verkopen.

Overgewicht en alcohol

Op het gebied van overgewicht en alcohol verminderen zijn de maatregelen vooral gericht om gezonder eten en drinken te stimuleren. Er zijn afspraken gemaakt om de hoeveelheid suiker in frisdranken, snoep en koek te verminderen. Er wordt meer voorlichting gegeven over gezond eten en drinken. De schijf van vijf is hierin het uitgangspunt. Er komt een onafhankelijk voedselkeuzelogo om mensen te helpen verstandige keuzes te maken. Het voedingsaanbod op scholen, sportverenigingen, zorg- en overheidorganisaties wordt gezonder en alcohol- en frisdrankreclame wordt aan banden gelegd.

Tijd dringt

Ik ben wel verrast door de tijd die genomen wordt om bijvoorbeeld alle sportverenigingen en zorginstellingen rookvrij te maken: 2025. En gezonde voeding aan te bieden in ziekenhuizen en scholen. Doel: 2025 en dan nog maar de helft. En geen happy hours en meters bier meer in sportkantines. Doel: 2040 en dan nog maar 80% . Zo moeilijk is het allemaal niet. Je kunt direct morgen beginnen met het aanbieden van gezondere voeding, het beperken van ongezonde producten en het afschaffen van roken. De tijd dringt. Miljoenen mensen zijn onnodig ziek. Diabetes typeII is grotendeels te voorkomen met gezondere voeding. Datzelfde geldt voor hart- en vaatziekten en onverklaarbare ziekten zoals ME/CVS. Ik heb ooit zelf deze diagnose gehad. Door gezonder te eten en meer met passie te doen, verdwenen alle klachten als sneeuw onder de zon.

Blauwe zones

Op 5 plekken in de wereld – de zogenaamde blauwe zones – leven mensen gemiddeld 12 jaar langer in goede gezondheid en 7 tot 8 jaar langer dan in omringende gebieden. Het gaat om Sardinië,  het Japanse Okinawa, Loma Linda (Californië), Nicoya (Costa Rica) en Ikaria (Griekenland). Hier maken zij geen beleidsplan, maar leven en werken ze met verstand en vanuit het hart. De geluksformule: gezonde voeding + levensstijl + doel + sociale verbinding + bewegen. Er wordt vooral plantaardig, onbewerkt, biologisch en niet overmatig gegeten (80% vol). Er is weinig stress. Op tijd worden rust en ontspanning genomen. Geluk wordt gedeeld en ze staan op met een doel. Wat is jouw doel? Wil je ook 12 jaar langer in goede gezondheid leven?

Verbondenheid komt van binnenuit.

VERBONDENHEID OP 5 GELUKSGEBIEDEN

Er is geen één conclusie of theorie te vinden die niet benadrukt hoe belangrijk andere mensen zijn voor ons geluk. Op de momenten dat we synergie voelen, voelen we ons het gelukkigst. We voelen ons dan met de ander(en) verbonden. Dat kan alleen wanneer jij je verbonden voelt met jezelf en weet en voelt waar je blij van wordt. Veel mensen weten niet meer waar ze écht blij van worden. Ze leven op de automatische piloot. Je kunt je ook verbonden voelen met bepaalde doelen, activiteiten, manieren en plekken. Zo voel ik mij verbonden met het doel ‘geluk vergroten’, de activiteit ‘verbinden’, de manier ‘agile’ en de plek waar ik werk. Verbondenheid kun je op ieder geluksgebied voelen.

Verbondenheid daalt

Verbondenheid komt van binnenuit. Je voelt je verbonden of niet. Je kunt verbondenheid niet forceren. Aandacht en begrip voor elkaar, je kwetsbaar op durven stellen en vergelijkbare waarden en normen, dragen wel bij aan meer verbondenheid. Mensen voelen zich echter steeds minder verbonden met elkaar in plaats van juist meer. 88% van de werknemers voelt zich niet betrokken bij de organisatie waar hij werkt, 1 op 3 huwelijken (en tal van andere relaties) eindigt in een scheiding en miljoenen mensen leven ongezond. Je voelt je dan niet verbonden met jezelf.

Stress als oorzaak

De grote oorzaak is in mijn ogen stress. Stress zorgt dat je meer dan genoeg aan jezelf hebt en weinig aandacht en begrip hebt voor anderen. Je denkt niet meer in mogelijkheden. Alles word je snel te veel. Stress is een rechtstreeks gevolg van de steeds verder doorgevoerde efficiency die het kapitalisme vraagt en de te grote focus op geld. De samenleving wordt daardoor steeds individualistischer, terwijl wij ons juist met anderen verbonden willen voelen. Wat kun je allemaal doen om de verbindingen tussen mensen te herstellen en te verbeteren? Bewustwording van waarom je doet wat je doet. Waar word je blij van en waarvan niet? Dit is de eerste stap in de KISS GELUK-methode.

Persoonlijke aandacht geautomatiseerd

Niets gaat boven persoonlijke aandacht. Aandacht die uit het hart komt. De persoonlijke aandacht wordt nu steeds meer geautomatiseerd. Denk je een persoonlijke kaartje van je directeur met je verjaardag te hebben ontvangen, blijkt er een bedrijf achter te zitten. Met Kerst mogen we tegenwoordig zelf ons cadeau uitzoeken. Een hoge medewerkerstevredenheid wordt jubelend ontvangen. Wat zegt het over de betrokkenheid van mensen? Je kunt heel tevreden zijn met niets doen en aandacht inkopen.

Persoonlijke stilstand of groei?

Wat doet je manager als je privé grote problemen hebt? Hoeveel compassie wordt er dan door je leidinggevende en directe collega’s getoond? Mensen die zich verbonden voelen met elkaar en met het grotere geheel groeien als mens. Individualisme leidt tot persoonlijke stilstand. Sociale verbondenheid brengt groei tot stand op vier dimensies: lichaam, geest, hart en ziel.

Van Human resources naar Human beings

LEVE ONZE VRIJHEID!

Er is niets belangrijker in de wereld dan vrijheid. Vrijheid is het waard om opofferingen voor te doen. Het is het waard om er je baan voor te verliezen. Ik ben liever een vrije pauper dan een rijke slaaf. Ik zou liever sterven in bittere armoede met mijn overtuigingen, dan leven in weelde zonder zelfrespect.

Martin Luther King (1929–1968)


Nederland staat volgens de statistieken van de World Happiness Index 2018 op de zesde plaats van de gelukkigste landen ter wereld. We leven in een vrij land waar we vrijheid van denken en meningsuiting denken te hebben. Vrijheid is een belangrijke geluksfactor. Het recht om onze gedachten te uiten, heeft alleen betekenis wanneer we in staat zijn om er ook werkelijk eigen gedachten op na te houden.

Hoe vrij zijn wij werkelijk?

Erich Fromm schreef halverwege de vorige eeuw een indrukwekkend boek: ‘De angst voor vrijheid’. Fromm constateerde dat mensen een diep verlangen naar vrijheid koesteren, maar er paradoxaal genoeg tegelijkertijd ook bang voor zijn. Het kapitalisme bevrijdde mensen van veel oude, strenge leefregels. Het geloof in God werd verruild voor het geloof in materialisme. Vrijheden die daarvoor in de plaats kwamen bleken geen echte vrijheden te zijn, maar slechts nieuwe slavenbanden. Want waarom bevelen sommigen en volgen andere ‘vrije geesten’ bevelen op? Waarom volgen we populisten? Waarom werken mensen zich het apezuur?

Angst & onwetendheid

Macht en volgzaamheid komen beide voort uit angst voor onzekerheid, eenzaamheid en onwetendheid. Vrijheid veroorzaakt tegelijkertijd negatieve gevoelens. En wat te denken van alle keuzes die we hebben? Met zoveel keuzes zien we vaak door de bomen het bos niet meer en weten we niet meer wát we moeten kiezen. Mensen kiezen óf de veilige weg óf ze hebben last van keuzestress.  

Hoe komen keuzes tot stand?

Wie heeft nog nooit voor een studie, relatie, organisatie of baan gekozen waar je niet gelukkig van werd? Waarom maakte je deze keuzes? Hoe ontstaan keuzes? Keuzes ontstaan door jouw groei en ontwikkeling. Je groeit vanaf de conceptie. Hoe beter de condities, hoe gezonder je je meestal ontwikkelt. Iedereen is gebaat bij liefde, aandacht, rust, ruimte, gezonde voeding, inspiratie, etc. Vanaf een jaar of twee ga je je eigen identiteit ontwikkelen. Je vraagt je steeds meer af waarom mensen doen wat ze doen en dingen zijn zoals ze zijn. Je wilt je eigen keuzes kunnen maken. Word je hierin beperkt, dan word je opstandig. De autonomie op scholen, in bedrijven en zelfs thuis is soms ver te zoeken. Er is weinig ruimte voor eigen inbreng.

Keurslijf

Kinderen worden al vroeg in een keurslijf geperst. Kinderen die niet passen in dit systeem komen niet goed uit de verf en vinden vaak later in de maatschappij ook niet gemakkelijk hun plek. Ze hebben nooit mogen zijn wie ze zijn. Dat levert een deuk in het (zelf)vertrouwen op. Hoe ouder je wordt, hoe meer je je meestal laat beïnvloeden door je omgeving. Op veel plaatsen bepalen anderen hoe je je dient te gedragen. De kans is daardoor groot dat je steeds minder gaat nadenken over het waarom van de dingen die je doet. Je maakt daardoor keuzes die niet goed bij je passen.

Potentieel gaat verloren

Veel bedrijven behandelen mensen als human resources en noemen hun afdeling personeelszaken ook zo. Mensen die niet als human beings met een eigen brein en een eigen wil worden behandeld, halen niet het beste uit zichzelf. Potentieel gaat op deze manier verloren. Veel Nederlanders zijn niet erg blij met hun werk en/of relatie. 12% van de werknemers is slechts betrokken bij het werk en 50% wil het liefst een andere baan (bron: Gallup).

Wie zich te veel laat leiden door anderen, verliest zijn eigen identiteit met bijna altijd psychosomatische klachten als gevolg.

Kapitalisme

Het kapitalisme beheerst momenteel de wereldeconomie. Het doel: zoveel mogelijk financiële winst. Hoe lager de kosten zijn, des te hoger zijn de opbrengsten. Daarom worden productiemiddelen zoals mensen zo efficiënt mogelijk ingezet en afgerekend op individuele prestaties. Het kapitalisme gaat hiermee voorbij aan de essentie van het menszijn: sociale human beings met een eigen denkvermogen, eigen kwaliteiten en eigen idealen. In de kern willen we onszelf zijn en doen wat bij ons past. De meeste mensen hechten diep van binnen grote waarde aan autonomie. Door het kapitalisme komen we hiervan steeds verder af te staan. Het kapitalisme is een goede manier om technologisch vooruit te komen en financieel veel winst te maken. Het welzijn van mensen en de conditie van ons milieu doen minder ter zake. Veel mensen worden daar letterlijk ziek van. Wie te weinig aandacht besteedt aan het productiemiddel mens slacht de kip met de gouden eieren. Er zijn inmiddels al veel kippen geslacht, gezien het aantal mensen met psychosomatische klachten. Krijg je de ruimte en mag je (mee)beslissen dan kom je tot bloei.

Human Kapitalisme

Wat het kapitalisme nodig heeft, is een focus op het menselijk kapitaal? Er ontstaat dan een ‘human kapitalisme’. Waar de aflopen jaren nog lacherig gedaan werd over geluk, beseffen steeds meer politici, bestuurders, managers, ondernemers en werknemers dat mensen bovenal human beings zijn die streven naar geluk. Geluk is de diepste, meest universele behoefte die iedereen heeft. Aristoteles wist het bijna 2500 jaar geleden heel treffend te verwoorden:

Je bent gelukt als mens als je het potentieel dat je in je hebt tot volle bloei weet te brengen.

Tot mijn grote verrassing introduceerde de Amerikaanse presidentskandidaat Andrew Yang in 2019 – vlak voor de publicatie van dit boek – het ‘human centered capitalisme’. Zijn visie:

Mensen zijn belangrijker dan geld. En dus zou de focus in de economie het maximaliseren van het welzijn van mensen moeten zijn.

Een van de invloedrijkste mensen van Nederland, Feike Sijbesma, CEO bij DSM die nu afscheid neemt, zei laatst in de media ‘Bedrijven die niets positief bijdragen aan de samenleving moeten zich afvragen of ze wel bestaansrecht hebben’. Hij vindt dat iedereen zijn verantwoordelijkheid moet nemen. Tijdens zijn studie bedrijfskunde  leerde hij: economie = geld verdienen. Hij vindt dat nu veel te simpel. Hij zegt letterlijk: “ In essentie is economie een systeem van specialisatie en herverdeling om een beetje gelukkiger met elkaar samen te leven.”

Gooi het roer om!

Gelukkig hebben we altijd een keuze om het roer om te gooien. Ik heb dat zelf een aantal jaren geleden gedaan. Dat heeft mij een veel leuker en boeiender leven opgeleverd. Ik voel me niet meer een middel, maar een doel om het beste uit mijzelf en anderen te halen. Hierdoor floreer ik iedere dag. Ik voel me weer human being door met passie te leven en te werken en keuzes te maken die hierbij passen.

Eigen regie en verantwoordelijkheid

Zelforganisatie, holacratie en co-creaties zijn manieren om meer te doen wat bij jou past. Ze zijn gebaseerd op eigen regie en verantwoordelijkheid. Holacratische organisaties geloven dat medewerkers heel goed in staat zijn om zichzelf te organiseren en het beste uit zichzelf en elkaar te halen. Ze werken met autonome, zelforganiserende teams die binnen vastgestelde kaders volledig verantwoordelijk zijn. Er is geen hiërarchie. Mensen worden niet gestuurd vanuit angst en risicomijding, maar in beweging gebracht vanuit hun intrinsieke motivatie en missie. Mensen sturen zichzelf. De missie bepaalt de koers.

Emotionele bankrekening

Optelsom van alles wat jou wel – niet blij maakt

Alles en iedereen is met elkaar verbonden. Geluk is een optelsom van alles waar je blij en niet blij van wordt. Stephen Covey bedacht de emotionele bankrekening voor mensen. Deze is in mijn ogen te gebruiken voor ieder geluksgebied: je eigen gedachten, andere mensen (en andere levende wezens), activiteiten, manieren en plekken. De emotionele bankrekening is een optelsom van alles waar je blij van wordt min alles waar je niet blij van wordt.

Doe de slimme dingen
We moeten allemaal dingen doen waar we niet blij van worden. Zo heb ik thuis een hekel aan stofzuigen en in mijn werk aan de administratie doen. Gelukkig word ik wel blij van de meeste activiteiten die ik doe. De balans is dus positief. Mijn man Rob vindt stofzuigen niet erg. Stofzuigt hij, dan word ik daar blij van. Hij heeft weer een hekel aan strijken. Dat doe ik. Doe de slimme dingen. Zo stijgt je emotionele bankrekening en wordt iedereen blijer.

Beter bij tegenslagen
Hoe hoger de emotionele bankrekening, hoe beter je om kunt gaan met gedrag waar je niet blij van wordt. Rob heeft nogal de neiging om zijn schoenen overal te laten slingeren. Ik ben er al diverse keren over gestruikeld. Ik zeg er wel wat van, maar word niet boos en ruim ze op. Bij mijn ex-man werd ik laaiend. Waarom het verschil? De emotionele bankrekening van mijn ex-man was negatief.

Integrale aanpak
Voor een positieve bankrekening is een integrale aanpak nodig. Alles waar je blij van kunt worden – gedachten, mensen, activiteiten, manieren en plekken – is met elkaar verbonden. Om de verbanden te zien tussen alles wat jou blij en minder blij maakt en hoe het beter kan, heb ik het Gouden Bord van Geluk gemaakt.

Geen behoefte aan Michelinster. Koks willen hun eigen koers blijven varen.

Gisteren werden de Michelinsterren toegekend aan toprestaurants. De ultieme erkenning voor veel koks zou je denken. Tegelijkertijd creëert het veel stress en zorgt het voor poppenkast waar sommige koks niet op zitten te wachten. Ze geven hun sterren terug en/of gooien het roer om naar een concept waar ze zichzelf weer kunnen zijn.

Terug naar de kern
Zo sloot éénsterrenrestaurant Blok’s in Amersfoort afgelopen december de deuren. Chef-kok Marco Blok: “We vinden het teveel poppenkast die ook nog eens veel geld kost. Bovendien trok het ander publiek aan en kwamen onze vaste gasten niet meer. Dat willen we niet. We gaan met een duurzamer en simpeler concept verder met groenten in de hoofdrol.” Ook driesterrenrestaurant De Leest uit Vaassen gaat een andere koers varen. Ze willen meer tijd besteden aan hun zoontje. Topkok Ron Blaauw had in 2013 twee sterren. Hij verloor zichzelf in de gekte en kookt nu weer op een manier die bij hem past. Ron’s Gastrobar leverde hem wel weer een Michelinster op. Uit eten gaan moet volgens Ron Blaauw een feestje zijn. Geen poespas en pretenties, maar ongedwongen culinair genieten.

Mooi voorbeelden van geluk centraal. Laat je niet gek maken. Volg je passie met verstand. Ga terug naar wat jou diep van binnen blij maakt. Blijf jezelf!