CooL staat voor Coaching op Leefstijl en is een 2-jarige Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI). GLI’s zijn LEEFSTIJLprogramma’s die onder bepaalde voorwaarden (zie hieronder) GRATIS zijn. CooL is de meest voorkomende GLI. 60% van de GLI’s zijn CooL. Het hoofddoel van een GLI is gewichtsverlies. De meeste GLI’s richten zich op voeding, beweging en gedragsverandering. CooL voegt daar slaap/ontspanning en persoonlijke balans aan toe omdat we geloven dat alle leefstijlfactoren van invloed zijn op je gewicht en welzijn.
Bewezen effectief
GLI’s zijn bewezen effectief. CooL wordt met zorg en PASSIE door mij, Alexandra Augustijn, BLCN Leefstijl- en Motivatiecoach, aangeboden in Boxtel en Den Bosch. Bij mij sta jij écht centraal. Wat heb jij nodig om stappen te zetten en jouw persoonlijke doelen te bereiken? Jij hebt de regie, en ik sta klaar om je te ondersteunen waar dat nodig is. Ik bied je waardevolle kennis, inzichten, bewezen effectieve methoden en hulpmiddelen die jou verder kunnen helpen. Mijn begeleiding vindt plaats in kleine groepen (maximaal 8 deelnemers). Ik vind het belangrijk dat deelnemers elkaar beter leren kennen en ook buiten de groepssessies elkaar ondersteunen en inspirereren met hun opgedane inzichten en ervaringen.
GRATIS vanaf 18 jaar + grote gezondheidsrisico’s
Voor mensen vanaf 18 jaar met grote gezondheidsrisico’s wordt een 2-jarige GLI vergoed vanuit het basispakket van de zorgverzekering. Dit gaat niet ten koste van je eigen risico.
Voorwaarden voor GRATIS GLI
- Minimaal 18 jaar.
- BMI 25-30 + slaapapneu, artrose, vergrote buikomvang (vrouwen > 88 cm, mannen > 102 cm) en/of verhoogd risico op diabetes of hart- en vaatziekten.
- Met obesitas/BMI groter dan 30 mag je sowieso meedoen.
- Verwijzing van je huisarts.
- Gemotiveerd om 2 jaar lang alle sessies bij te wonen en tussendoor actief aan je GEZONDHEID te werken
Voldoe je aan de voorwaarden en wil je meedoen aan een 2-jarige GLI/CooL? Kijk op de CooL agenda voor de eerstvolgende startdata of kijk hieronder. Voldoe je niet aan de voorwaarden en wil je graag aan de slag met een GEZONDERE leefstijl? Klik hier
GRATIS, maar niet vrijblijvend
Deelname aan CooL is kosteloos, niet vrijblijvend. Het is de bedoeling dat je bij alle sessies in de 2 jaar aanwezig bent en ook tussendoor aan de slag gaat met de doelen die je hebt opgesteld. In 2 jaar heb je:
- 1 intake (individueel van maximaal 1 uur) – je kunt hiervoor nu een afspraak maken
- 6 uur individuele coaching
- 18 groepsbijeenkomsten. De eerste 8 maanden iedere maand, vervolgens iedere 2 maanden.
Startdagen CooL
Op dit moment zijn er 4 startdagen gepland voor de groepsbijeenkomsten. De groepsbijeenkomsten zijn 1 keer per maand en starten zodra de groep vol is. Vol betekent bij mij 8 personen in plaats van de toegestane 15 personen. Ik hecht grote waarde aan persoonlijke aandacht en een goede sfeer in de groep. Hoe meer je je verbonden voelt met de groep, hoe groter de kans op succes.
Kun je op onderstaande dagen niet, neem dan toch contact op. Samen kijken we wat er mogelijk is.
STARTDAGEN COOL
Locatie: Parkweg 4 in Boxtel, andere locaties in overleg
Dinsdag 10.00 – 11.30 uur
inschrijven
Zaterdag 10.00 – 11.30 uur
inschrijven
Maandag 19.30 – 21.00 uur inschrijven
Location: Werfpad 8H in Den Bosch
Donderdag 18.30 – 20.00 uur (Thursday 6:30 PM – 8:00 PM)
English version of GLI/CooL for anyone who speaks English Register
Inschrijven kan door je naam, telefoonnummer en voorkeursdagen door te geven. Bellen/appen kan ook 0646 218161 (Alexandra Augustijn)
Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI)
Een GEZONDE LEEFSTIJL is meer dan GOED eten en meer bewegen. Ook voldoende slapen en ontspannen, buiten zijn, minder stress, balans vinden en meer doen wat je blij maakt, hebben een positieve invloed op je GEZONDHEID. In een EFFECTIEF LEEFSTIJLprogramma worden al deze leefstijlfactoren gecombineerd; vandaar de naam: Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI). Het hoofddoel van een Gecombineerde Leefstijl Interventie is gewichtsverlies. Daarnaast zul je gaandeweg je BETER en ENERGIEKER gaan voelen. Hieronder tref je de VITALITEITspiramide aan met alle LEEFSTIJLfactoren. Deze komen allemaal aan bod in de Gecombineerde Leefstijl Interventie CooL.
Waarom 2 jaar?
Jouw LEEFSTIJL is gebaseerd op gewoonten die je jaren hebt opgebouwd. Wat je jaren lang hebt gedaan, verander je niet in een paar weken. Het programma duurt 2 jaar omdat gedragsverandering tijd kost. Iedere verandering kost minimaal 21 dagen. Je kunt niet alles tegelijkertijd veranderen. Een GEZONDERE LEEFSTIJL bouw je stap voor stap op.
Verantwoord naar GEZONDERE leefstijl
Ga je te snel en wil je te veel verandering in een korte tijd, dan gaat je lichaam van nature protesteren. De kans is dan groot dat je lichaam cortisol – het stresshormoon – aanmaakt of dat je spieren worden afgebroken in plaats van opgebouwd. Dan werken je acties averechts in plaats van dat je GEZONDER wordt. Ik begeleid je op een verantwoorde manier naar de doelen die je wilt bereiken.
Jij moet het doen, maar je staat niet alleen!
CooL is gericht op gedragsverandering én -behoud. Je wordt je bewust van hoe gezond je nu leeft en wat je zou willen. Je leert stap voor stap GEZONDERE keuzes te maken die bij jou passen. Je moet het zelf doen, maar je staat niet alleen! Ik ben er voor je; 2 jaar lang! En in de groep kun je elkaar steunen en versterken.
Bewezen effectief
Het Nederlands Innovatiecentrum voor Leefstijlgeneeskunde heeft in opdracht van de overheid een rapport geschreven ‘Wetenschappelijk bewijs leefstijlgeneeskunde’ (samenvatting hier). Hierin staan de positieve effecten beschreven van een Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI). Er is specifiek onderzoek gedaan naar ziekten zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten, obesitas, lever- en darmproblemen, kanker, burn-outs en depressiviteit. Uit het rapport blijkt de enorme WINST van een GEZONDERE leefstijl. De KWALITEIT van je leven neemt toe en het risico op ziekten neemt af. Ben je ziek, dan herstel je BETER en sneller en heb je minder of soms helemaal geen medicijnen of operatie meer nodig.
1 Cool-coach
Het CooL programma wordt uitgevoerd door één persoon, je CooL-coach: Alexandra Augustijn. CooL-coaches zijn HBO opgeleid, geslaagd voor de door BLCN geaccrediteerd post-HBO opleiding tot leefstijlcoach en hebben uiteraard een CooL-licentie. Ze zijn ingeschreven in het kwaliteitsregister Kabiz. De CooL-coach steunt je in het halen van persoonlijke gezondheidsdoelen. Tijdens het traject ben jij aan zet en heeft de CooL-coach een ondersteunende rol.