GEZONDER leven betekent dat je steeds minder denkt en doet wat ongezond is en steeds meer wat GEZOND en BETER voor je is. Dat gaat niet vanzelf. Je hebt gedachten en gewoonten – GEZONDE én ongezonde – die je over de jaren heen hebt ontwikkeld. Je bent er aan gewend. Je doet ze automatisch. Ze zijn jouw stijl van leven geworden; je LEEFSTIJL.
Ongezonde gedachten en gewoonten doorbreken
Veranderen van ongezonde gedachten en gewoonten betekent dat je je automatisme moet doorbreken. Dat is niet makkelijk en kan in het begin best wel even pijn doen. Grijp je bij bepaalde emoties automatisch naar alcohol, zoet, snacks of een sigaret, dan is het NIET makkelijk om in een emotionele bui dat NIET meer te doen en voor een GEZONDER alternatief te kiezen. Ook is het belangrijk om je emoties en gedachten te onderzoeken. Waar komen ze vandaan en hoe kun je er anders mee omgaan? Welke gedachten zijn helpend en versterken je (zelf)vertrouwen? En welke zijn dit niet?
Alle leefstijlfactoren hebben invloed
Alle leefstijlfactoren hebben invloed op wat je wilt veranderen. Wil je bijvoorbeeld afvallen, dan is niet alleen wát en hoeveel je eet belangrijk. Ook de mate waarin je beweegt, de mate van stress, de kwaliteit van slapen en ontspannen, sociale contacten, je gedachtepatronen en balans in alles wat je doet, hebben invloed op je gewicht. Alle leefstijlfactoren versterken of verzwakken elkaar.
Stap voor stap
Je kunt niet alles tegelijkertijd veranderen. Wil je te veel tegelijkertijd dan gaat je lichaam van nature protesteren. Veranderen gaat stap voor stap. Leefstijlcoaching richt zich op DUURZAME gedragsverandering én -behoud. Je wordt je bewust van hoe GEZOND je nu leeft en wat jou energie en stress kost en/of overgewicht oplevert. Je leert stap voor stap GEZONDERE keuzes te maken. Je hebt hierin zelf de regie.
Jij hebt de regie!
Jij bent de regisseur van jouw leven. Jij beslist of en wat jij wilt veranderen. Ik ondersteun je waar jij dat wilt. Je maakt zelf keuzes. Keuzes die bij jou passen en die jou meer RUST, ENERGIE en VOLDOENING geven. Als je BETER voor jezelf gaat zorgen, zul je zien dat jouw VITALITEIT stap voor stap toeneemt.
De leefstijlprogramma’s die ik geef, gaan over alle leefstijlfactoren en over gedragsverandering. Je krijgt inzichten en tools die je helpen GEZONDERE gewoonten te ontwikkelen.
Met liefde
Ongezonde gewoonten veranderen in GEZONDERE gewoonten kan niet zonder LIEFDE voor jezelf. Zonder diepe LIEFDE voor jezelf, voel je niet de noodzaak om iets te veranderen en BETER voor jezelf te zorgen. In mijn coachtrajecten en leefstijlprogramma’s besteed ik veel aandacht aan ZELFLIEFDE. Je ontdekt wie je écht bent, wat en wie jij BELANGRIJK vindt, waar jij BLIJ van wordt en wat jij kunt en zou willen. Alle leefstijlfactoren komen aan bod. Je leert stap voor stap GEZONDERE keuzes maken, waardoor jij steeds meer het leven kunt leiden dat jij – diep van binnen – wilt.
