Een GEZONDE LEEFSTIJL is meer dan GEZOND eten en meer bewegen. Ook goed slapen, ontspannen, buiten zijn, minder stress, balans vinden en doen wat je blij maakt, hebben een positieve invloed op je GEZONDHEID. In een bewezen EFFECTIEF LEEFSTIJLprogramma komen al deze LEEFSTIJLfactoren aan bod. Deze LEEFSTIJLprogramma’s bied ik – Alexandra Augustijn, BLCN Leefstijl- en Motivatiecoach – aan in Boxtel en omgeving aan de volgende doelgroepen:
- COOL/GLI voor volwassenen met overgewicht + gezondheidsrisico’s
Het 2-jarige programma CooL is onder bepaalde voorwaarden gratis. Je zorgverzekeraar betaalt omdat ze bewezen EFFECTIEF zijn. Voldoe je aan de voorwaarden, dan kun je je hiervoor individueel inschrijven. Op dit moment zijn er 4 startdata. - LEEF! voor volwassenen zonder overgewicht die vitaler willen worden
LEEF! is een 1-jarige LEEFSTIJLprogramma gebaseerd op het LEEFSTIJLprogramma COOL/GLI. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het programma EFFECTIEF is voor iedereen met fysieke en/of mentale klachten. Je kunt je hiervoor individueel inschrijven. Op dit moment zijn er
4 startdata. - Organisaties zoals bedrijven, gemeenten, zorgorganisaties, scholen
Voor specifieke doelgroepen zoals medewerkers, bepaalde burgers, leerlingen/studenten en cliënten- of patiëntengroepen maak ik een programma op maat. Ik ben gespecialiseerd in burn-outs en het voorkomen ervan. Meer weten? Neem contact met mij op.
Leefstijlprogramma op hoofdlijnen
In een bewezen EFFECTIEF LEEFSTIJLprogramma komen alle leefstijlfactoren aan bod. Albert Sonnevelt (psycholoog, schrijver van ‘De Levenscode’ en oprichter van Sonnevelt Opleiders voor Vitaal leven, waar ik de door BLCN geaccrediteerde opleiding tot leefstijlcoach deed en waarmee hij 7 jaar ‘Beste Opleider van Nederland’ werd) heeft hiertoe een VITALITEITspiramide ontwikkeld.
Leefstijlcoaches zijn opgeleid om mensen te ondersteunen op het gebied van voeding, beweging en herstelmomenten. Voordat ik de opleiding tot leefstijlcoach deed, werkte ik als motivatie- en gelukscoach en schreef ik het boek ‘De Gelukseconomie’ dat bij bol.com en managementboek (ISBN 9789402189957) te koop is. Daardoor kan ik je begeleiden op alle niveaus van de VITALITEITspiramide. Ik werk volgens de principes van Positieve Gezondheid en mijn eigen 7 geluksprincipes die – niet onlogisch – grotendeels overeenkomen met de leefstijlfactoren in de VITALITEITspiramide.
Gedragsverandering
Het ontwikkelen van een GEZONDE leefstijl gaat vooral over gedragsverandering. Je moet je ongezonde – vaak jarenlange – denkpatronen en gewoonten – die tot stress, onvrede, overgewicht, vermoeidheid en/of andere mentale en fysieke klachten hebben geleid – veranderen naar GEZONDERE gedachten en gewoonten. Dat is niet eenvoudig. Ze zijn een automatisme geworden.
Veranderen gaat stap voor stap. Je lichaam moet wennen aan iedere verandering en dat kost tijd; minimaal 21 dagen blijkt uit onderzoek. Belangrijk is dat je niet te snel gaat. De inzichten en tools hoe je dat doet, krijg je in Gecombineerde Leefstijl Interventie programma’s GLI (als je overgewicht hebt) en LEEF! (als je geen overgewicht hebt). Deze programma’s duren respectievelijk 2 en 1 jaar om GEZONDERE gedachten en gewoonten DUURZAAM in jouw leven te kunnen verankeren.
Niet crashen
Wil je bijvoorbeeld in korte tijd veel afvallen en ga je extreem weinig eten (= crashen), dan is de kans groot dat je lichaam protesteert en extra cortisol – het stresshormoon – aanmaakt. Dan werken je GEZOND bedoelde acties juist averechts en dat wil je niet. Je valt in korte tijd weliswaar af, maar omdat jij je leefstijl niet DUURZAAM verandert, komen de kilo’s er net zo snel weer bij. Bij een crashdieet krijg je bijna altijd te weinig essentiële voedingsstoffen binnen waardoor bijvoorbeeld je spieren worden aangetast. En dat wil je NIET!
Verantwoord veranderen
Ik begeleid je op een verantwoorde manier naar de doelen die jij wilt bereiken. Jij hebt hierin de regie en bepaalt zelf wat voor jou prioriteit heeft en welke stappen je wilt zetten. Jij moet het zelf doen, maar je bent niet alleen. Ik en de groep ondersteunen je waar nodig. Zo komen we samen tot bloei, en dat is het mooiste wat er is.
Met warme & vitale groet,
Alexandra Augustijn
BLCN Leefstijl- en motivatiecoach
m. +31 (0)6 4621 8161 (ook what’s app)
e. info@sympassion.com
a. Parkweg 4 5282 SM BOXTEL